<p class="ql-block">最近在父母成长读书群里，我发现很多老师写思想日志都写了“待提高——要早点睡”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想大多数人平常也很想早睡，但有时候事情一多还是做不到。于是我就给大家分享了这半年来我是怎么调节睡眠的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我以前睡眠也不太好，经常躺在床上很久才能入睡。但最近这半年我睡眠质量不错，睡眠质量提高了，哪怕晚点睡也可以睡得好，所以我每天睡6个小时左右，晚上11点半睡到早上5点半或6点起床，就够了，但是每天中午雷打不动的午睡半小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我提高睡眠质量方法:</p><p class="ql-block">1不把手机带上床，睡前有事需要手机处理的在书房或客厅完成。</p><p class="ql-block">2每天坚持尽量多走路，到了晚上就会觉得累。</p><p class="ql-block">3不管睡多晚闹钟响就起床，第二天午睡补。</p><p class="ql-block">4做腹式呼吸，泡脚。</p><p class="ql-block">另外晚上12点到3点这个时间一定要睡着，中午12点半到1点半午睡最好，睡子午觉。睡晚了也不要指责自己，如果昨天有事睡晚了，今天晚上就要有意识的提前做睡前准备，按时上床，连续几天晚睡把生物钟打乱就很难再调整回来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经过半年的调节，我现在的睡眠质量提高了不少，躺下没多久就能睡着，半夜也不会醒，有时候只睡5个多小时也精神饱满。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人的睡眠时间不同，有些人睡六个小时就够了，有些人就不行，这就需要根据自己的情况调节。总之一句话，就是要有规律，形成习惯！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">没有任何事、任何人，需要你过了12点还苦想不睡。任何东西都不能以健康做交换，记住，你只能活一辈子。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">我是糖糖</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">今日记一事</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">明日悟一理</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:20px;">积久而成学</i></p>