如何做一个情绪稳定的人？

谢果国

　　“如果把人想象成一部手机，人的情绪是底层的操作系统，他的能力只是上面一个个的‘APP’。”这一句简单的话，便揭示了情绪管理对于一个人的重要性。

我们也能经常在网上看到这样的话：“真正的高手，都懂得‘情绪稳定’的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢？

1.不要立即回应

你可以先在脑中场景化地回忆一下自己在情绪激动的情况下的反应，这个反应往往是不理智的。这种情况下做出的大部分事情，在冷静了之后来看，都会让自己感到非常后悔。

不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应的有效手段，因为“不立即”，给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。

2.脱离特定情境

很多情绪都是由特定的情境引起的。

当时的环境和氛围可能会影响你的情绪，但当你脱离出来，静一静，情绪的影响力会大大降低。

3.看到事情好的一面

“任何一件事情都有好的一面”，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。

失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。

因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。

4.慢慢说话

尝试说话时慢一点，再慢一点。

你有没有发现，当你情绪激动的时候，语速会很快，而语速快又加速了情绪激动。这个时候，仅仅是慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。

“慢慢说话”可以让自己情绪不那么激动，更利于沟通参与者的情绪稳定；

“慢慢说话”可以让自己更有条理，更理智，说话的时候，对事不对人；

“慢慢说话”可以让你思考什么话应该说，什么话不应该说。

最后，愿你懂得很多大道理，也能控制好自己的小情绪。