<p class="ql-block">📚第17期悦读笔记活动第13天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天读《一生健康》第三篇第十章 停止减肥自由生活</p> <p class="ql-block">减肥的最终秘密就在于健康生活三部曲:选择美味食物,为了终极自由而运动,并相信细胞营养。</p> <p class="ql-block">健康生活三部曲</p><p class="ql-block">这项计划的成功在于吃不引发血糖飙升的健康食物,培养一个温和持续的运动计划,并补充高质量的营养补充品,为细胞增加营养。</p><p class="ql-block">相信你在这之前,应该在其他场合尝试过这个计划的不同方面。你可能尝试过类似的饮食计划,或者一个非常好的运动计划,甚至你也吃过最优质的营养补充品,但都未能取得长时间的成功。</p><p class="ql-block">这是为什么呢？秘密在于,以一个小心平衡的方式,来共同实施这三个方面。</p><p class="ql-block">在过去的8年里,数百位患者都取得了永久性减肥的巨大成果。但是,在同一个时期,发现了一个明白无误的原则:当患者作出任何一个生活方式的改变时,他们肯定会做得更好,无论是更健康地饮食,还是开始一个运动计划,或者补充优质的营养补充品。</p><p class="ql-block">他们都会取得一些成效如果他们作出其中两种生活方式的改变,效果会更好一些。但是,如果他们愿意同一时间拥抱这三者,结果将是美妙无比的。</p>