<p class="ql-block">什么是健康？第一是要活的长，第二是要活得好。</p><p class="ql-block">活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。</p><p class="ql-block">现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚！</p><p class="ql-block">养生，越早越好！</p> <p class="ql-block">1、在健康问题上，你自己比老天爷管用</p><p class="ql-block">早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。</p><p class="ql-block">现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。</p><p class="ql-block">早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。</p><p class="ql-block">主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。</p> <p class="ql-block">3、营养过剩一样中毒</p><p class="ql-block">营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。</p><p class="ql-block">现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</p><p class="ql-block">八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。</p><p class="ql-block">千万记住，水是人的生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、人不是老死的，不是病死的，是气死的</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、走路是非常好的锻炼方式</p><p class="ql-block">什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度</p><p class="ql-block">不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</p><p class="ql-block">但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高。</p><p class="ql-block">一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</p><p class="ql-block">世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、家庭不和睦，人就会生病</p><p class="ql-block">有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。</p><p class="ql-block">必须解决四个问题：</p><p class="ql-block">第一要尊敬老人；</p><p class="ql-block">第二要教育好子女；</p><p class="ql-block">第三要处理好婆媳关系；</p><p class="ql-block">第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。</p><p class="ql-block">夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。</p><p class="ql-block">互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、每天健康生活，要做到七个方面</p><p class="ql-block">第一，一定要吃好3顿饭；</p><p class="ql-block">第二，一定要睡好8个小时觉；</p><p class="ql-block">第三，每天坚持运动半个小时；</p><p class="ql-block">第四，每天要笑，身心健康；</p><p class="ql-block">第五，很特殊的，每天一定要会大便。</p><p class="ql-block">第六，一定要家庭和睦</p><p class="ql-block">第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。</p><p class="ql-block">健康要从每一天开始，一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”</p><p class="ql-block">要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、请大家记住一个原则</p><p class="ql-block">吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。</p><p class="ql-block">很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果做不到，建议喝沙棘原浆/果浆，沙棘富含428种活性物质，各种微量元素，可以补充身体营养，营养细胞，唤醒身体的自愈力，让我们做自己的医生。</p>