双手若有这4种症状，或在暗示血糖偏高了？建议提高警惕

jack

提醒：双手若有这4种症状，或在暗示血糖偏高了？建议提高警惕

1、手指甲颜色发黄 当体内的血糖升高时，会引起手指甲颜色发黄，如果发现自己的手指甲突然出现发黄现象，怎么清洁都无法去除时，一定要提高警惕。正常情况下，血糖升高以后会使指甲颜色变黄，而且会持续相当长一段时间不会自行消失，指甲也会出现一些易折断的情况，这都是体内血糖升高的表现，体内代谢出现紊乱时，血液循环受到阻挡，那么就会引起手指甲颜色变黄变厚。

2、手背环形肿胀我们双手的皮肤在血液顺畅的前提下，并不会出现一些肿胀的问题，如果体内血糖升高以后，也会使血液变得不佳顺畅，手背很有可能会出现一个环形的肿胀。在医学上，这种现象被称为环形，肉芽肿与指甲大小差不多，出现这样的问题也是代表着身体血糖升高，需要及时检测，避免对于血管造成影响。3、双手指甲出现一些压痕健康的指甲更加光滑透亮，颜色均匀，若是体内血糖升高时也会出现一些压痕，这也就是说指甲出现凹凸不平的压痕表现，这种状况在医学上被称为是博氏线。当双手的指甲出现这种问题时，很有可能是在暗示你体内血糖升高，应该及时控制血糖，调整自己的饮食，还是尽早去医院做一个检查排除。

4、双手麻木刺痛感若是在日常生活当中血糖升高时，也会导致我们的血液变得更加粘稠，从而会影响到气血循环引起供血不足，氧气过少。双手的神经末梢处于血管末端，那么血液不顺畅时，双手第1个会出现缺血缺氧的问题，引起双手麻木，甚至会出现一些刺痛感，所以对于双手麻木以及刺痛感的状况，一定要提高警惕，当心室体内血糖升高，向你发出的暗示。应该如何避免体内血糖上升？

1、饮食方面要做好调整尤其是对于中老年朋友来讲，应该严格控制自己饮食，尤其是少吃一些高油，高盐，高糖，高胆固醇的食物，有一些热性的水果与甜食也要少吃。腌制类的泡菜以及加工类的肉食最好是能不吃就不吃，一日三餐，多吃一些膳食纤维富含维生素E以及蛋白质的食物，对于血糖可以带来一定的抑制效果。

2、生活方面要增加运动身体肥胖也是引起血糖超标的一个高危因素，建议大家日常生活当中要控制好自己的体重，尤其是要增加每天的运动量，在运动方式上根据个人的身体素质以及兴趣爱好，选择温和有氧的运动。比如游泳，骑自行车，慢跑，开合跳等等，每周建议运动3~5次，保持的时间在半小时以上。

3、睡眠方面要充足，有质量熬夜已经成为生活的常态，但是长期熬夜会导致交感神经过度兴奋，血液当中的胰岛素不断上升，影响到胰岛素在体内分泌，长时间熬夜会增加心血管负担，甚至会诱发心脑血管疾病。为了血糖健康，减少血管负担，建议养成规律作息生活，每天晚上10:00左右上床睡觉，11点之前进入深度睡眠。