<p class="ql-block">周六骑行活动:强身健体，快乐骑行【出行方式】休闲骑【活动费用】餐费AA，保险费2元/人【骑行线路】达道路-广州大道-广汕路-天鹿南路-甜橙农庄。【骑行里程】往返约70公里。【集合地点】达道路建敏生活馆【出发时间】7月16日（星期六）7:30集合 8:00出发【领队】阿柏13535135708 🚵♀️🚴🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">这一大早的，老板辉哥就与众骑友们来到了建敏生活馆，聊聊与车有关的各种事儿🚴🏾♀️🚴♂️🚴🚵♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">领队依旧地忙碌着⋯⋯签名、打气、检查着车辆的安全问题🚴🏾♀️🚴♂️🚴🚵♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">准八点例牌打卡拍照留念……出发咯🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">我们沿着广州大道骑行着，直奔第一个补给点～～火炉山公园🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">伏，标志着一年中最热的时期，俗语说“热在三伏”🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">上一段骑友们骑行市区的视频🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">“三伏”恰是小暑和大暑节气之间，确实是盛夏酷暑时节🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">由于咋天下了一场大雨，所以今天的气温虽高，但是有风哦，而且这风吹得人还挺凉爽🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴🚵♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">40分钟的时间，火炉山公园到了，这种天气骑行，领队安排了较为长的时间让骑友们<span style="font-size: 18px;">补给和休息🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</span></p> <p class="ql-block">哦！原来今天是入伏的第一天，入伏以后意味着盛夏酷暑到来，开启了天气“上蒸下煮”的模式🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">今年三伏天共计40天的时间，而且出现了“秋包伏”的现象，俗话“秋包伏，热死狗”，可见今年三伏天预示着要非常炎热🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">入伏第一天还是挺风凉的，但愿今年的三伏天雨水多一些，天气凉爽一些🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">此时，领队为骑友们来一波随手拍，瞧瞧美女笑得好灿烂哦🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">镜头就这么随意的对着我们，让咱仨没有了摆拍中的僵硬，状态很自然🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">镜头对准这位帅哥，非常默契地配合着，完美🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">休息的状态就是自然惬意、舒服又有骑行意境🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">继续跟着领队沿着广汕公路的方向骑行着🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">在炎热的夏季，领队教我们在户外骑行时，一定要学会“防暑降温”技能🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">因为进入了高温天气，每个周末还是要适当的运动，所以热爱骑行的友友们，更要做好“防暑降温”事宜🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">此时来到了天鹿南路，是一段长大上坡的路段🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">领队为骑友们拍下了登顶的一瞬间，真的是累并快乐着🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">要注意防暑降温，首先要知道什么是中暑🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">“中暑”是指人体在酷热天气条件下，体温过高，散热功能障碍，水电解质代谢紊乱引发中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">也就是热平衡机能紊乱而发生的一种急症🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">通常中暑的症状，会出现身体温度异常升高，却又流汗很少，导致体内累积的热无法排出，造成身体各种不适🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">上一段骑友们骑行天鹿南路长大上坡的视频🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">其次，我们要弄清楚中暑的症状都有那些🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">瞧瞧美女这自信又从容地登顶笑容，开心愉悦极了🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">今天我们六位美女不惧酷暑的炎热，在这高温下坚持骑行，绝对是“真爱”啦🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">中暑症状有轻有重，通常可以将中暑分为轻度、中度和重度中暑🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">轻度中暑：夏日高温环境下，中暑首先表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等状况🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">这时需及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间即可恢复🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">中度中暑：如果患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等症状🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">这是需要及时处理，并休息几个小时🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">重度中暑：大多数患者是在高温环境中突然昏迷🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">此时，我们来到了进入小石船的必经之路～～士多店，门前有一颗硕大的荔枝树🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">骑友们在这儿既能补充能量又能在此等待后面的骑友🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">在这儿拍照留念吧……不知道进小石船的路口，但来到这棵大荔枝树下就明白啦🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">为了拍好合影，领队要站在士多对面拍哦，这样的敬业+专业的领队真的超级赞🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">站在大树底下真的是很清凉舒适，就这么幻想着健康吧，每周一骑开心快乐🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">在骑行运动时流汗是相当正常的情况，但是发现运动一段时间后，身体流的汗却很少，很可能是你身体内的调节机制出现了状况🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">应当立即减缓骑车的强度和速度，最好能停下来进行适当的休息和降温，防止出现中暑的问题或将中暑的程度加深🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">骑友宇宙大同将这幅五福临门拍出了所有的美好寓意：荔枝、利子、吉利、多利、大吉大利🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">幽默风趣搞笑的领队，拿着竹竿去高高的树上摘荔枝，品尝着真甜🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">在骑行中中暑后应该如何处理呢🚵♀️🚴🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">热中暑的危险性高，在体温居高不下的情况下，器官、脑组织可能会受损，甚至有致命的危险🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">如果不幸遇到，应该先赶快到阴凉的地方，适当解开衣服通风，并以湿毛巾擦拭身体降温（如颈部、腋下、鼠蹊部这些主要血管流经的地方）🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">停下运动并做相应的处理，必要时立即寻求专业医疗人员处理🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">上一段骑友们进入太和镇穗丰村的骑行视频🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">小石船度假区位于广州市东北郊的帽峰山森林公园南麓，此时看了看码表，己经是骑行了31公里了🚵♀️🚵🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">一边骑车，一边欣赏周围的美景，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且还可以让大脑得到放松，缓解身体和心理上的压力🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">这里真的是群山环抱，翠竹摇曳、芳草鲜美，落英缤纷🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">在此骑行，真的能感受到这里的阡陌交通，鸡犬相闻，黄发垂髫，怡然自乐🚵♀️🚴♂️🚵🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴</p> <p class="ql-block">度娘上所形容的情景一点儿也不假：池塘畔，小河边，蝴蝶翩翩，蛙鸣鸟啼，柳笛声声，小溪潺潺……🚵♀️🚴🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴♂️</p> <p class="ql-block">好一处古朴、自然的山水田园、恍若世外桃源……今天入伏的骑行也是醉了🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">骑友的骑行动态被摄影师们拍出了他（她）们的美感，棒棒哒，感恩有你们🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">一众⼈骑⾏在路上，崇⼭峻岭从⾝边掠过，万千沟壑被甩在⾝后，风霜⾬雪，酷暑炎热也败⾛在轮迹下🚵♀️🚴🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">一群人的骑行，真的是非常的爽朗，尽管是入伏的第一天🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚴</p> <p class="ql-block">上一段骑友们进入太和镇穗丰村的骑行视频🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">一个个亮点连成一线，在蓝天白云下飘逸，在青山绿水中穿越，这是大自然又一道美丽的风景线呵🚵♀️🚵🏾♂️🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵</p> <p class="ql-block">每周末的骑行活动，无论是花开春艳，还是炎炎烈日，运动的过程和欣赏美景都摇曳着我们骑行的兴致不减🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">骑友们是一路骑行，一路风景；一路骑行，一路陶醉🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑在车上唱着歌，大自然在向我们招手，在期盼着我们一起携手拍照呢🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚴♂️</p> <p class="ql-block">感谢骑友们边骑边拍照，没有你们的付出，也收获不了这么多的优质照片🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">此时己来到了三岔路口，领队说直接上小石船餐厅的跟着斌哥骑行，想挑战上小石船的骑行跟着我走🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">其实每次骑行小石船，我都没有挑战骑行过这帽峰山山顶，一是知道自己的斤两，二是真的不敢去尝试挑战🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">前往小石船的农庄也全是小坡的路道，两边的棕榈树🌴+流水潺潺的小溪+资深的美女，形成了一幅美丽的画面🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">每次来帽丰甜橙🍊农庄，都会在这块广告牌下拍照🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">当然，广告牌的主题每次都是不一样的，但很有代表性哦🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">这里的地形很奇特，东西并列两座大山，南北上下两块盆地，中间一弘溪水、一沟怪石，整个地势座北向南、北高南低，真的是游人度假的好地方🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">这里之所以能吸引这么多的游人，真的是处处随风飘荡，深呼吸一下，清凉之气游走全身🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">从农庄往外拍，一片绿意盎然，随处可见的果树、池塘，让人流连忘返🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">这里建了几个游泳池，山顶上的泳池是每天开放的，30元/人次，山泉水也是太棒了吧🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">碧绿的山水、似火的骄阳、天高云淡，瓜果飘香……骑行小石船的魅力就在于这儿多姿多彩和诗情画意🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">半空中的这个泳池还带滑梯的，应该是不完全开放的，但水也是很清澈明朗的🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">这里真的是暑假孩子们游玩的好地方，既能游泳🏊又能品尝农家乐美食，两全其美啦🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">站在这里都会感觉树林里的凉意，休闲日自驾车来到这里，喝茶🍵聊天，徒步爬山，的确是一个非常好的去处🚵♀️🚴🚵🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">同款的骑行服让我们在队友中更加显眼了，那就多拍几张留念啦🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚵🚴</p> <p class="ql-block">再来看看这边的骑行吧，我想每个骑友都体验过高温下的骑行，但又是高温还要连续上陡坡，那种滋味不言自明🚵♀️🚵🏾♂️🚵🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">这是一条很唯美的骑行路线，人也少，路上总是铺满着落叶🚵♀️🚵🏾♂️🚴♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">阳光从树缝里透射到落叶中，意境很美，路的尽头是一条骑行小径🚵♀️🚵🚴🚴🏾♀️🚴♂️🚵🏾♂️</p> <p class="ql-block">骑行帽峰山山顶，想想它的难度就很高，不要说泥石路，这上坡也奇多我只能仰望大神们的骑行🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">老板辉哥在朋友圈里发表了骑行感悟：体验一下传说中的小石船，高温爬坡太难了🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">看看这个坡度，海哥自己都蒙圈了吧，爬升多少？强人就是强人呀🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">Nicole美女也是女中豪杰呀！紧紧跟着领队和俊哥，能骑到那儿算那儿，自嘲着：这线路简直就是虐啊🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">骑行在半道上，领队终于把自己的车胎给辣堡了⋯⋯原因只有一个，就是太快啦🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">接下来再说说中暑的预防吧，首先是要做好足够的防晒功夫🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">户外骑行必须要把防晒做好，备好防晒用具，做好防护工作，佩戴骑行眼镜，涂抹防晒霜，这些每一项都将大大减少中暑的机会🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">上一段骑友们骑行帽峰山的视频🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">除了选择穿戴好骑行头巾、袖套、手套、腿套等这些有效的物理性防晒方式之外，不论男女都应该在身上涂抹防晒，这样能够有效阻止太阳晒伤，除了脸或脖子之外，手、手臂、脚等部位都是应该进行涂抹防晒的部位🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">其次是要有足够的饮水补给：多喝水，是避免中暑的基本功，除了可以降低体温，补充大量汗水流失，也能减少体液浓缩，以避免心脏病、尿道结石甚至痛风的机会🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">登顶的喜悦都是与爱车拍照留念🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">因为像是尿酸浓度飚高，因而导致急性痛风的发生。水中亦可加入适当的电解质，以减少热痉挛的可能🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">补充水分最重要的概念，就是不能等到渴了才喝，因为在感觉渴的时候，其实表示人体已呈现缺水的状态，所以在骑行过程中，建议可间隔15分钟就喝几口水，每小时约需喝水600cc以上🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">再次就是要有足够休息不勉强：意外的发生，往往来自于过度的勉强，体能再好的人，也有身体状况不佳的时候🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">没有人能总是保持在巅峰状态，所以在骑行过程中，除了应定时休息，只要觉得有点不舒服，骑乘的状态有点异常，就应该放慢速度、适当休息🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑友们常说“留得青山在，不怕没车骑”，一年不管是长距离或者短距离、竞赛还是挑战，各种自行车活动很多，一场活动不参加或者骑不完，都不是大不了的事🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">上一段甜橙🍊农庄的美景美食的视频🚵♀️🚴♂️🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚵</p> <p class="ql-block">所以提醒骑友们要随时注意，不能自顾自闷着头骑，如果看到同伴有喘不过气、脸色发白、不防相约停下来喝喝水休息一下，对彼此的安全都会多一份保障🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">在高温下骑行，饮食也很重要，领队为我们点了许多瓜类的菜肴：南瓜、苦瓜、丝瓜、木瓜，做到了荤素搭配。营养均衡🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">午饭后Nicole美女自行打上了货拉拉，不是体力的问题哦，而是要赶着下一场的活动，点赞啦🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">返回的途中一路都是下坡路，天鹿湖路一直都是阴着，骑行超级爽，转到广汕路时才一直被晒着，总体来说，入伏首日，骑行还是很凉嗖嗖滴哦🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">骑友们返程途中的补给，还是选择了西瓜🍉来解渴、降温🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p> <p class="ql-block">现阶段除了通过饮食养生以外，运动养生也成为当下很流行的养生方式，骑车就是其中一种，今天的里程也有79公里啦🚵♀️🚵🚵🏾♂️🚴🏾♀️🚴🚴♂️</p> <p class="ql-block">汗爽的快乐，骑行了才知道，海哥他们骑了帽峰山且登顶的骑友们，里程为93公里，太厉害了🚵♀️🚴♂️🚴🚴🏾♀️🚵🏾♂️🚵</p>