（196）延缓衰老有钥匙

李光宇

一、把糊涂揉进家常

常言说：活得清醒的人，容易烦恼；活得糊涂的人，容易幸福。这或许是因为，清醒的人看得真切，活得较真，就有烦恼；而糊涂的人计较得少，活得简单，就有滋味。

生活就是柴米油盐酱醋茶，开门就是衣食往行家常事。酸甜苦辣，本就是生活的原味；喜怒哀乐，永远是生活的本色。不尽如意总会有，糊涂一些才是真。

老年人，如不糊涂一些，容易凭经验行事，结果会适得其反。人活一世，没有必要把所有的话都说得明明白白，也没有必要把所有的账都算得清清楚楚。当你把糊涂揉进了家常，日子就一定是你想要的。

二、把运动做成家务

生命在于运动。多有研究结果表明，老年人，坚持适度运动，有助于保持身体各个器官的功能处于相对较好的状态，能促进身体健康，延缓衰老。

老年运动，必须充分考虑老年人身体状况的普遍性和特殊性。一定要选择适合老年人的常规运动项目，坚持规范地、循序渐进地运动，特别要把运动强度掌控在自己可接受的范围内。

老年运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网不会有好的运动效果。老年人，要把运动当成每天必做的家务活，就像买菜做饭搞卫生一样，一天不做一天就没饭吃，只要坚持不懈，自然就能享受运动带来的好处。

三、把乐观当常用药

有心理学家指出，乐观性格对预期寿命的影响，是独立于社会经济状况、健康状况和社会融合等因素之外的。也就是说，仅仅做个乐观的人，就能让老年人寿命延长。

乐观，能有效激发人的活力和潜力，从而形成积极的心态去面对生活中的琐琐碎碎。俗话说：人生在世，乐则长寿，最好的医生是自己，最好的药方是乐观。

乐观，既是老年人最好的精神营养，也是老年生活的最佳状态和最高目标。老年人要把乐观当常用药一样，随时拿来用于调理心态，消除烦恼，坚持 “服用”还能减少疾病、延缓衰老。

四、把自律当成三餐

老年生活的节奏和退休前有明显不同，不乏有人，退休后一时半会不能适应新的生活方式，总是找不到合理的生活定位，或是杂乱无章，或是无所事事，或是劳逸失当……

安享老年，绝不是随心所欲，心血来潮的想一岀是一岀。老年人的特殊性更需要规律性生活，而确保规律生活，就必须有刚性的自律。

老年生活的刚性自律，诸如早起早睡、合理饮食、适度运动、力戒不良嗜好等等，就如一日三餐一样，接时就餐、均衡营养，不能含糊。让身体机能和免疫系统都能保持相对稳定的状态，才能促进身心健康，延缓衰老。

五、把健康视为存款

健康不是第一而是唯一。因为健康是一种自由，即身心自由，也是一切自由中最最重要的。如果说健康是最大的国家财富，那么健康也是每个人的一笔存款。

老年人，排在第一位的一定是健康，你纵然有千千万财富，但如果没了健康，寝食不安，行动困难，甚至常有这儿那儿毛病，快乐幸福的老年生活你享受不了，当是一大憾事。

老年人都期望身体健康，延缓衰老，其实这既是一个目标，也是一个不断摸索的过程。都说人生老年最惬意，其实惬意之本在“存款”，只要你拥有一笔“存款”，定能享受快乐，延缓衰老。