夏天贪凉最伤哪里？ <p class="ql-block">今天我们来看一下夏天贪凉到底伤了哪里？</p><p class="ql-block">中医讲究养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺应自然规律，采取以热制热的“热养”法。</p><p class="ql-block">一、吹空调贪凉会热伤风</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越要注意方法，防止使用不当伤害身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。</p><p class="ql-block">其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果家中有婴幼儿，就更要注意，最好避免频繁出入空调环境。如果家中开启多台空调，可设置成统一温度，避免婴幼儿在不同温度的房间频繁地适应，预防生病。</p><p class="ql-block">二、贪吃冷食伤阳气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口而备受欢迎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此，对人体阳气的耗损也更大。</p><p class="ql-block">三、睡觉贪凉寒邪上身</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季夜晚，很多人整夜开着空调睡觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席睡觉。但人们并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季人体毛孔扩张，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板，都会使寒邪更容易进入体内。因此，不能一味贪图凉快。</p><p class="ql-block">四、运动后贪凉寒湿入体</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热往往让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”</p><p class="ql-block">人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。</p><p class="ql-block">五、远离寒邪，吃点生姜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，并且不要长时间待在封闭的空调房里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，还要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。</p><p class="ql-block">六、热水洗澡，补充阳气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。</p><p class="ql-block">七、一杯热茶，解暑消渴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。</p><p class="ql-block">八、运动生阳，以汗制汗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。但专家特别提醒，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。</p><p class="ql-block">看了以上真的夏天要注意身体哦，一定不要贪凉哦。。</p>