<p class="ql-block">养生时辰表</p><p class="ql-block">一日十二个时辰，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个时辰流经一个经脉，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首尾相接，如环无端，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掌握了自己的身体，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就掌握了长寿健康的秘诀！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">子时：23：00——1：00 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胆经:熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丑时：1：00——3：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝经:深睡眠！此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寅时:3：00——5：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对应经络：肺经。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">卯时：5：00——7：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大肠经:排便！便前最好饮一杯温水。此时段大肠经旺盛，过程为吸收食物中水分与营养，排出渣滓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辰时：7：00——9：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃经:勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">巳时：9：00——11：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾经:喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米红豆山药粥（食补）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午时：11：00——13：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超过30分钟，这样会夺觉，容易引起晚上失眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">未时：13：00——15：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小肠经:小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐应该在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。</p><p class="ql-block">申时：15：00——17：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱经:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。此时段膀胱最活跃，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。</p><p class="ql-block">酉时:17：00——19：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">戌时：19:00——21：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心包经：保持心情舒畅！此时段最好为自己创造安然入眠的条件，保持平和的心态。</p><p class="ql-block">亥时: 21：00——23：00</p><p class="ql-block">三焦经:睡觉了！此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。</p><p class="ql-block">所以，</p><p class="ql-block">我们要根据自己的身体状况</p><p class="ql-block">选择合适自己的养生时间。</p> <p class="ql-block">万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。 </p><p class="ql-block">白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 </p><p class="ql-block">萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 </p><p class="ql-block">清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。</p><p class="ql-block">韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 </p><p class="ql-block">夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 </p><p class="ql-block">甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 </p><p class="ql-block">花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。</p><p class="ql-block">木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。</p><p class="ql-block">山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。</p><p class="ql-block">利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。</p><p class="ql-block">营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。</p> <p class="ql-block">辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。</p><p class="ql-block">海带预防白血病，去脂降压也很好。</p><p class="ql-block">赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。</p><p class="ql-block">老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。</p><p class="ql-block">白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。</p><p class="ql-block">高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。</p><p class="ql-block">金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。</p><p class="ql-block">萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。</p><p class="ql-block">红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。</p><p class="ql-block">生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。</p><p class="ql-block">香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。</p><p class="ql-block">预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。</p><p class="ql-block">湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。</p><p class="ql-block">菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。</p><p class="ql-block">枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。</p><p class="ql-block">老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。</p><p class="ql-block">清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。</p><p class="ql-block">坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。</p><p class="ql-block">健身益体无花果，果叶药用价值高。</p><p class="ql-block">咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。</p><p class="ql-block">镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。</p><p class="ql-block">南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。</p><p class="ql-block">经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。</p><p class="ql-block">建议您看完了也保存一下，放到圈子里，让更多人知道吧！</p>