【第516篇】今日入伏

邢玉玲

7月16日 星期六 农历六月十八

绍兴: 晴

一、请经时间：2014年2月14日

二、读经人员：俊杰/妈妈

三、读经内容:

1.《伤寒论》辨厥阴病脉证并治第十二（三）。

2.《诗经》●国风▲周颂 301~305。

3.《易经》泰卦第十一~否卦第十二~同人卦第十三。

四、身体锻炼：

1.抡胳膊100。

2.面壁蹲10。

3.本草纲目10分钟。

成功:小打卡第622天本周计划内容。

爱播者打卡484天读《诗经》162.四牡~163.皇皇者华。

三伏天开始了！俗话说冷在39，热在三伏。

初伏，7月16日一7月25日

中伏，7月26日一8月14日

末伏，8月15日一8月24日

✍ 三伏天不要做的五件亊：

1 出汗不洗冷水浴。

2夜里不能光身睡。

3胃肠不能进冷饮。

4喝水不能喝太快。

5皮肤不能遭暴晒。

✍ 三伏天不能多吃的水果：

1火龙果，性凉。

2荔枝，容易上火。

3西瓜，易伤脾胃。

4芒果，增加体内湿气。

✍ 三伏天养生食品：

莲藕凉血，

鸭蛋补夏，

豆芽清热，

苦瓜降火，

绿豆解毒。

✍ 三伏天要注意：

1 颈椎怕吹。

2头发怕湿。

3胃最怕凉。

4喝水怕快。

5眼晴怕晒。

6晨炼怕早。

祝您及家人“三伏”天快乐常在！

说冬病夏治，三伏天要养阳气，3伏天是气温最高湿热的潮湿的日子，三伏天养生要常喝喝三水，三粥。

三水:有山楂荷叶茶。山楂荷叶有解暑，除湿，利尿去湿功效。

三豆饮:黑豆，绿豆，赤豆，三豆汤。每周可以喝两三次。三豆饮

医学家扁鹊的处方

三豆饮是以黑豆、绿豆、赤小豆为主料制作的药膳。

中文名

三豆饮

材料

黑豆150克、绿豆150克、赤小豆150克、另外再加60克甘草，白糖适量。

制作方法

分别将绿豆、黑豆和红小豆倒入锅中，用大火烧开，开锅之后再加入甘草，改成小火继续煮成粥。另一种是将三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日2次，早晚服用，可长期食用。

性能功效

黑豆性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

绿豆性寒、味甘、无毒，入心、胃经，含丰富的蛋白质，以球蛋白为主。绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰氨酸、磷脂酸等，具有降胆固醇、降血脂、抗过敏、抗病毒、抗菌等作用。

赤小豆性平、味甘酸，入心、小肠经，含蛋白质、微量元素丰富，还含尼克酸，具有消肿解毒、利水除湿等作用。以上三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。

野菊花，荷花，茉莉花，荷花沸水冲泡，冷却后饮用。解暑清热，调整心神。

三伏天要喝三粥:莲子百合粥，养心润肺止咳，防止中暑。

西瓜皮，红豆粥。败火，清热。先将红豆煮好，把西瓜皮去皮，去瓤切成小段，放到里面小火煮熟10分钟即可。

南瓜小米粥。对于脾胃虚弱者，食欲不振者，大病初愈者都可以食用。

超越自己未来才能可期。

生命的每一天都做全新的自己。人生就是这样，求上得中，求中得下，求下不得。

非暴力沟通已经进十几天了，一直早上就是没有参与接龙读，今天早上参加读了，感觉非常好！不过在育心的平台没有那么紧张，在日记星球的家人一起学习，读的时候还是有点紧张，我会读错。要不断突破自己，超越自己！