<p class="ql-block"> 2022年7月16日 周六</p><p class="ql-block"> 襄阳:晴 随笔277天</p><p class="ql-block"> 今日导语：看向图卡的第一眼你看到的是什么？中心的六角形、扩散的螺旋形、还是最外圈的大圆？由此你又联想到什么？感受到什么呢？你有注意图形中心比较密集比较稳定，而外圈比较空旷和动感吗？这就像我们的情绪一样，有时候狂风暴雨，有时候平静温和，有时开心兴奋嗨到爆，有时又低落抑郁荡到谷底。我们可以把快乐愉悦等正向的事件和感受关联起来强化记忆、增强幸福感，把愤怒抑郁等负向的事件和感受挖掘出来找到背后的原因，用第三者的视角来审视情绪，逐步增强情绪的调控能力，现在请跟随音乐拿起彩铅绘制这张曼陀罗图卡。他请尽量画的慢一些，画的仔细一些，能够使用长线条尽量用长线条，如果可以配合呼吸会更好，在这过程中感受心授的控制感，拿出控制力在你当有情绪的时候，可以发挥作用。</p><p class="ql-block"> 画完后请你盯着这幅曼陀罗，专注地看一会儿。让眼光慢慢的在画面上扫过，感受图案、颜色带给你的感受。以及通过画这幅曼陀罗感受到的控制感，情绪控制是情绪管理要学习的能力，通过绘制这幅情绪曼陀罗你学会了通过绘制曼陀罗来增加控制感吗？请你把曼陀罗涂色过程中的所思所想记录在曼陀罗图卡的背面，并给这幅曼陀罗起个专属的作品名吧！</p>