<p class="ql-block"> 按照惯例，每周六南京大暴都有例跑，集合地点在太子山公园，时间为早晨5：30，训练方式是场地跑和户外跑相结合。场地跑在大中操场，户外跑在太子山路～凤凰南路～育英路～旭东路，我们简称“环陵路”。</p><p class="ql-block"> 今天早晨醒来时刚四点半，想想上次例跑我到操场时，晨跑的人已经很多，拍照取个景都很难。今天早点去，既能舒服地跑步，又能美美地拍照，想到这里，换好运动服出发了。</p><p class="ql-block"> 路上还没有行人，路灯也没关闭，没有了白天嘈杂的车辆和行人，宽阔的马路上任由自己一人奔跑，够爽！耳边传来鸟的鸣叫，像是伴奏。空气清新，花红柳绿，不必担心喇叭鸣笛，也不用担心红灯的阻挡，只要一路向前即可！</p><p class="ql-block"> 五点十分到操场，此时的操场已经热闹起来了。有专业运动员、业余跑步爱好者，还有市民朋友们，有集体跑的，有分组跑的，还有个人跑的，速度不一样，但大家的目标是一致的，就是强身健体！我是第二次来到这个操场跑步，红色的橡胶跑道，弹力好，氛围很容易激发兴奋，增加斗志，不由自主地提速。特别是看到熟悉的摄影师左哥，自然而然地就会加快脚步。正好借这个机会拉拉速度。因为不是比赛，不是群体跑，自己一个人跑可以按照自己的体力和节奏跑。跑一圈过来，见一次左大师，就会加速一次。手机里在播报配速，心里挺高兴的。我是从三月一号回南京后，才加入大暴的，跑步训练也逐渐正规起来。最初配速是8分，根本跟不上队伍，第一次参加集体跑时，花姐给队伍拍照完，远远地站在那里等我的景象还记忆犹新，我感觉拖累大家，很不好意思，可花姐用微笑迎着我，还认真地帮我拍了视频。这个视频我一直保留着，看见它，就回忆起第一次集体跑步，看着它，就想起大暴的伙伴们给予我的帮助和包容。那时，我告诫自己要好好练习，不能成为累赘。之后，我就单跑单练，在集合前就跑完。这样就避免跟不上队伍的尴尬。冬雪安慰我，说：不用着急，你慢慢地试着跟，能跟几公里就几公里。小王和情缘带我跑过，也试着跟着花姐跑过，可只能跑五公里，之后就跟不住了。后来跟着徐队和群主跑过一次马汊河10公里，可那次大家完全是照顾到我的配速，但即使如此，那次配速还是进到六分半了。之后，岁寒和蔡大神陪我跑过一个十公里，那次将配速提到6分7秒。哦，原来配速六分的节奏是这样的啊！这下我心里有底了。某天下午雨后，空气异常清新，也有点小兴奋，就沿着江北快速道跑，听到手机里播报配速是6分18，却感觉到好像还没怎么使劲呢？试试今天的10公里看用时多少？有了这个目标，脚下自然更有力了，经过信息大学站、高新开发区站时，已跑6公里，后又折回跑，跑到卸甲甸站时是9.45公里，看着目标马上达成，信心倍增，可没刹住，10.23公里，用时1小时47秒。上次在操场跑520时，配速进入到五分半，而今天在操场跑505，配速又提了。</p><p class="ql-block"> 跑步提速，高兴是表面的，真正的目的是想减减肉肉！速度快，出汗就多；跑步时间长，消耗的脂肪自然也多。春节过后长了一身的肉，我自己看着都发愁，你还别说，跑步还真有效，四个多月下来减掉20斤。之前不能穿的衣服又穿回来了！伙伴们也说我像变了一个人似的。爱美是天性，可要追求美则需要毅力，管住嘴，迈开腿，美好的生活才会过得有滋有味！现在跑步，不用担心跟不上队伍了，也不用担心吃东西会长膘了，没有压力的跑步，身心更自由，仿佛像插上了一双无形的翅膀，驰骋于红色的跑道上，穿行于风景如画的街道中。我用脚丈量着脚下的土地，当回首岁月时，我会自豪地说：绿水青山，我都曾经走过！最后，用一段感恩大暴奔跑者的话来结束此文。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">致敬南京大暴奔跑者的我们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 无论是恐惧还是心喜，无论是忧愁还是喜悦，我们都会去跑步。跑步既是逃开不幸，也是追寻幸福。它让情绪从低沉变得高涨。那种流动之中美的节奏、美的韵律，伴随着血液而流淌，每一个毛孔里都能散发出自信和美好，不论严寒酷暑，不论拂晓夜幕，我们奔跑如一，累，但快乐着！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特别鸣谢：</p><p class="ql-block">图片制作者：左撇子（左大师）</p> <p class="ql-block">第一单元 奔跑者</p> <p class="ql-block">分组跑</p> <p class="ql-block">第二部分 快乐的奔跑者</p>