小眼睛 大梦想 红星实验幼儿园“爱眼、护眼”宣传小知识

一粒沙

疲劳

视力

眼保健操

孩子

眼睛

用眼

眼部

幼儿

距离

近视

　　我们有一个梦想，让心灵之窗不再暗淡，让这个世界更加光明！预防近视——从娃娃抓起，从家长做起，请放下手机！

　　儿童是国家的未来与希望，眼睛被誉为是心灵的窗户，共同呵护好孩子的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来，我们势在必行！在此，红星实验幼儿园向“大朋友”、小朋友们发出如下倡议:

　　1.调整好学习用光

在孩子阅读时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和且不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛。

2.控制好用眼时间

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过40分钟，使用电子产品学习15―25分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3.控制用眼距离

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过30分钟。

　　4.坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有益处。

　　5.经常户外锻炼，多远眺

家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，充足的阳光照射可以预防近视。

　　6.多吃含钙、锌等丰富的食物

钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。

护眼宣传小知识

一、引起幼儿视力疲劳的原因

1.眼部因素：

（1）调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

（2）眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳

（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2.全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3.环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

二、幼儿预防视力疲劳方法

1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼30分钟后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4.定期检查视力，发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。

三、引起幼儿近视眼常见的原因

1.连续近距离看书、写字时间太长。

2.学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分。

3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字。

4.长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑。

5.缺乏参加课外(室外)各种体育活动。

6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要。

7.父母都是高度近视。

四、幼儿近视眼的预防方法

1.看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。

2.多看绿色，绿色对眼睛有舒缓的作用。

3.做眼保健操：可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4.眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什么时候什么地点都可以做，非常方便。

5.食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助！

　　孩子是祖国的未来，预防近视，一定要从小做起。要让孩子们从小强化健康意识、学习科学的用眼知识、养成良好的用眼习惯。

希望每个孩子都拥有一双明亮眼睛，精彩一生！