运动前温馨提示 <p class="ql-block"> 在抗击疫情的特殊时期，减少外出是最安全的有效的措施。而适当的运动能增强自身免疫力，抵抗病毒。那么就让我们一起开始运动吧！</p><p class="ql-block"> 快来！让我们跟着视频锻炼起来吧！在锻炼前请注意以下几点：</p><p class="ql-block">穿运动服，运动鞋。</p><p class="ql-block">注意周边环境是否安全。</p><p class="ql-block">运动前做适当的热身，结束后做拉伸。</p><p class="ql-block">根据自己身体情况去选择合适的运动项目。</p><p class="ql-block">一、热身准备活动</p><p class="ql-block"> 让我们用这个视频小游戏开始热身吧！请大家根据提示迅速做出反应，一定要认真完成每一个动作哦！</p> <p class="ql-block"> 时值兰州抗击疫情攻坚战时期，学生在家不能外出，为了确保学生身心健康，增强自身免疫力，抵抗病毒。小陈老师精心策划，为同学们提供一些室内锻炼的方法和指导。</p><p class="ql-block">1、居家锻炼内容一:热身篇</p><p class="ql-block"> 同学们，锻炼时一定要根据自身的体能素质有选择性的进行锻炼。接下来，让我们跟着视频一起锻炼起来吧！</p> 千字文武术操练习 <p class="ql-block"> 《千字文》中的一部分内容，却内涵丰富、包罗万象，涵盖了古人对宇宙、万物、养生、处世的哲思，由此演化出的武术操，是中国传统文化精髓的体现。 </p><p class="ql-block"> 武术操的练习是对学生身体的磨练和道德意志的完善，学习武术操必须活动全身肌肉，关节，神经，通过全身运动使所有器官运动起来，从而促进身体全面发展，达到强身健体的作用。</p> <p class="ql-block">一、复习前半套动作</p> <p class="ql-block">二、新授内容学习</p><p class="ql-block">下面是《千字文》武术操的后半段的练习内容。跟随小陈老师一起动起来吧。</p> <p class="ql-block">三、千字文武术操整套动作练习</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“宅”在家里隔离病毒，但并不代表我们隔离运动，让健康陪伴我们左右！</p><p class="ql-block">疫情防控期间，请同学们尽量不要外出，不要聚集，合理规划自己的作息时间，勤洗手，多通风，保持好心情，丰富居家文体生活，坚定信心！愿同学们健康平安。</p>