【虎年叙事】生如夏花

安徽杨光

说在前头 我，姓名杨光，2023年虚龄69。古稀之年，匍匐瑜伽垫，我并不质疑自己的年龄，因为瑜伽适合任何年龄段。 但是瑜伽需要长期正确的练习，最终达到调养生息，增强体能的效果。 2020年11月至今，我的瑜伽天路走过廿余月。打卡清扬，我像青蛙一样专注；往后的日子需要专心培养找到前沿问题的能力，愿像飞鸟一样视野开阔。 【图解】清扬瑜伽馆馆主总教练怒放先生下面我要讲述的是怒放先生的学员们的故事。 故事一是他和她们故事二是我与我们 【视频解读】训练中的我芳龄68（虎年虚龄） 时间虎年夏地点安徽马鞍山人物清扬瑜伽馆会员事件做瑜伽图片源自网络群文字创作/美篇编辑杨光 故事一雏鹰试飞 虎年初伏，清扬瑜伽馆。青年瑜伽教练走进课堂，启动他的第一节瑜伽课。他的学员可都是自愿报名接受训练，清一色曾经的伽仙师姐噢！ “浮生六世”，青年教练的昵称，廿岁出头的小哥哥。瑜伽两年，深得馆主真传，渐入佳境。 时值青春年华，具备强健的体魄，潜心习练瑜伽。不畏疼痛韧性进取。瑜伽让他具备超强的平衡感，行走用力相当、脚踝松活、髋关节灵活，迈步稳健…… 昨天还是虔诚地操练在怒放先生的课堂，今晨已经自信满满地带着“师姐”们习练。口令精准，神情自若，学员们也是体态轻盈，柔顺乖巧，一招一式轻松稳健。 重视利用瑜伽来改善整体表现，进而改变整个儿人生——教练怒放先生成功了，“浮生六世”确是可塑之才！ 实录“浮生六世”的第一节瑜伽课，他是持证上岗，不久前成功获得《瑜伽师资格证》。复杂的事情简单做，瑜伽就是做自己，喜欢的事坚持就是胜利！这一节课，点赞。 虎年叙事，心想事成！“浮生六世”，实实在在的清扬瑜伽神童，未来可期，越来越好！ 安徽马鞍山2022年7月16日星期六 【图解】第一节课“全家福” 故事二一把瑜伽椅 今天的清扬馆训练大课是椅子瑜伽。瑜伽椅，对于初学者，对于年长者是很友好的，选择、没有错。 曾经畏惧过。“老虎凳”，伽友对椅子的昵称。 今天的体式系列：前屈：简单的前屈、一半幻椅式、站立前屈、双角式、加强侧伸展，后弯：简单后弯、战士1式、蝗虫式、一半的骆驼式，扭转：简单扭转、三角扭转、一半马里奇扭转，侧弯：简单侧弯、侧角式、三角式，平衡：战士3式、山式、鹰式、树式、半月式，髋部拉伸：髋屈肌拉伸延展、髋内收和外展、髋部外旋。每个体式保持8-10次呼吸。 挥汗如雨。到场伽友14位，无一例外。坚持着，人人如此。 无论我们说服自己去坚持什么，坚持的过程都不会是自然开心的。手臂需要坚持才能保持与身体的连接吗？睡眠过程中我们需要主动坚持呼吸才能进行吗？这些都是自然养成的啊。但是，瑜伽需要坚持。坚持的妙法即是，练习过程中不断去找到轻盈、放松、稳定的状态，从体内发出来的内感觉引导肢体外在的运动路线，做到在练的过程中专注地去感知内在能量的流动。真正的喜悦是坚持的馈赠！ 三伏天伽友从城市各地奔赴清扬，是因为体会到瑜伽带给我们身体的“利”。瑜伽不需要靠毅力来坚持，瑜伽的坚持是一种执著，是因为喜欢噢！ 身体的良好基础，就是肌肉和骨骼的弹性和韧性。有时，喜欢就是很简单，没有太多理由，尝试过，就爱上了。喜欢，就默默地坚持。 一节课的“瑜伽之路”充满乐趣。 从生活中来，向生命里去，天地有大美而不言，万事都能将人激励。 瑜伽练习不受任何体质的约束，也无需运动基础。正确的练习是一种与自然相应生活习得。尊重自己，尊重自然。这样，便好。 做瑜伽不是体育竞技，而是在练习过程做到尊重自己的呼吸和尊重自己的身体，这也是练习第一准则。瑜伽的练习是为了增进身心平衡，不与人攀比较劲，要感觉到内外都自自然然才好。 今天比昨天进步就是大胜利！瑜伽在路上，我一直在学习。保持永不停息探索的心灵，在观察、挣扎、快乐与眼泪中学习。 一直完成不了的体位能做了，并且越来越轻盈，正所谓功到自然成。 安徽马鞍山2022年7月12日 【图解】瑜伽椅子课 【图解】一二三——2022年的我 【说在后头】 我有我们。唤醒觉知发现真我。 身体不仅仅是身体，它运载着生命之气，练体式用的不是蛮力而是气，是呼吸的配合，是能量的运行。身体不仅仅是身体，它里面承载着过往的情绪（导致身体关节肌肉的紧张疼痛），而练习体式的过程，就是释放这些积累的情绪，一种清零的过程。 瑜伽的练习是一个循序渐进打开的过程。在练习体式的时候不要为了去完成体式而调动，而应该学会去听从身体的声音。体式没做到，是身体还没准备好。练习，是在培养自律磨练意志力。 窗外飘着雪花，岁月看起来，是如此地安静而美好。 安徽马鞍山2023年1月15日星期日虎年腊月廿四南方小年