<p class="ql-block">昨天我们一起找寻那些遗失的碎片化的时间。今天我们就一起看看如何用这些时间来完成我们想做的这些事情——时间管理以及习惯的养成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间管理:做好计划，列好清单，执行到位，事后复盘，及时反馈修正</p><p class="ql-block">↓</p><p class="ql-block">复利:微小的变化，显著的效果</p><p class="ql-block">↓</p><p class="ql-block">最后就是习惯养成方法</p><p class="ql-block">由时间管理，充分利用好我们的时间 可以看到复利的效果，从而养成良好的习惯。</p><p class="ql-block">我们来看下如何更好的养成良好习惯?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀执行意图公式:</p><p class="ql-block">在【时间】和【地点】做【事】</p><p class="ql-block">固定的模式方便我们更快适应习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">习惯叠加</p><p class="ql-block">在【当前习惯】之后，我将【新习惯】</p><p class="ql-block">两个习惯叠加让我们更容易执行新习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">习惯叠加➕绑定喜好</p><p class="ql-block">在【我需要的习惯】之后，我将【我想要的习惯】</p><p class="ql-block">让自己更进一步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让习惯尽可能容易一些，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">一种新习惯不应超过两分钟</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">先标准化，然后再优化</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">程序开始越是仪式化，你越可能实现注意力高度集中，做大事必需的状态。</p><p class="ql-block">给自己一个激励仪式！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从刻意练习到行动自如</p><p class="ql-block">重复之后，不断内化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要蚕食你的复利，不要给自己任何一次放弃的机会，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">哪怕是不好的完成，也要完成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">凡有一次不坚持你就会有给自己第二次机会。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他人监督，朋友圈自我提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">找个兴趣群，报个相关课程，链接同频共振的人，就好像我们现在在做的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反思与回顾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3F专注，反馈，纠正【具体可参照前面的文章《关于练字那些事(二)》】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">追求心流状态，让我们沉浸其中便无法自拔，会爱上这种感觉，让习惯成为喜爱！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我们要知道：习惯动作+刻意练习=精通</p>