<p class="ql-block">“小暑不算热，大暑三伏天”</p><p class="ql-block">时光的脚步流转不息</p><p class="ql-block">一眨眼</p><p class="ql-block">一年中最炎热的时节</p><p class="ql-block">又来到我们身边</p> <p class="ql-block">俗语说：“夏至三庚便数伏”，意思是说，从夏至日开始数起，第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。</p><p class="ql-block">入伏，即入“三伏天”。</p><p class="ql-block">标志着</p><p class="ql-block">暑天的正式开始！ </p> <p class="ql-block">足蒸暑土气，背灼炎天光。</p><p class="ql-block">——（唐）白居易《观刈麦》节选</p><p class="ql-block">炎炎日正午，灼灼火俱燃。</p><p class="ql-block">——（唐）韦应物《夏花明》节选</p><p class="ql-block">古人以天干地支记录时间</p><p class="ql-block">每10天出现一个庚日</p><p class="ql-block">由于各年庚日不同</p><p class="ql-block">所以，每年的入伏时间也不一样 </p> <p class="ql-block">具体到2022年来说，</p><p class="ql-block">7月16日交“初伏”</p><p class="ql-block">7月26日交“中伏”</p><p class="ql-block">8月15日交“末伏”</p><p class="ql-block">8月24日“出伏”</p><p class="ql-block">今年的三伏天依然是40天</p> 入伏习俗 <p class="ql-block">“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”</p><p class="ql-block">这是在三伏天关于饮食的俗语上，流传最广的说法。</p><p class="ql-block">每逢伏天，很多人的胃口就变得不佳。</p><p class="ql-block">此时，建议吃些营养高、易消化的食物。</p> 入伏养生 <p class="ql-block">如何安全度“伏”</p><p class="ql-block">西瓜虽解暑，但别多吃</p><p class="ql-block">西瓜多汁可口，清凉解暑，是夏天必备水果。甜甜沙沙的口感，也让孩子们爱不释口。但是，西瓜比较寒凉，孩子吃西瓜一定要适量，以防引起腹泻、肠胃不适等疾病。</p> <p class="ql-block">三伏天吃丝瓜</p><p class="ql-block">天热的时候，可以做凉拌丝瓜，非常开胃。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮切条。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香</p> <p class="ql-block">少吃冰饮、雪糕</p><p class="ql-block">佳乐幼儿园建议孩子们夏天少吃冷饮、雪糕，多喝温开水及时补充体内流失的水分。</p> <p class="ql-block">不洗冷水澡</p><p class="ql-block">夏天闷热，特别是运动后，孩子们想要洗个冷水澡，但这并不可取。一来孩子抵抗力比较差，在高温下突然洗冷水澡，会容易感冒。另外冷水澡还会给皮肤造成刺激。</p> <p class="ql-block">夏天洗温水澡比较好，洗完之后反而神清气爽，更加舒服。另外孩子夏天洗完头，要注意吹得差不多干后，再进空调房，以免感冒。</p> <p class="ql-block">另外，夏天可以吃消暑粥，绿豆汤能补水消暑，也能开胃、补充营养。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">合理使用空调和风扇</p><p class="ql-block">孩子运动完后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，容易引起感冒。</p> <p class="ql-block">夏天空调的温度以26℃比较合理，孩子晚上在空调房里睡觉，建议穿一条透气、薄质的长裤，同时注意腹部不要露出。</p> <p class="ql-block">入伏天怎样吃更健康？</p><p class="ql-block">多吃清润食物</p> <p class="ql-block">夏季阳气旺盛，容易火气上扬。三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。</p> <p class="ql-block">夏天容易上火，宝贝们胃口不佳，也许会钟爱油炸食物，切忌过量。油腻煎炸的食品不宜消化，容易引发腹胀和肠胃炎症。</p><p class="ql-block">三伏天炎热出汗，饮食搭配注重清爽可口，也要保证一定的热量和营养，不能忽略对谷类豆类和瘦肉的摄入。食物要以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，各位家长朋友们要注意少饮酒、少抽烟。</p> 三伏天小贴士 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三伏天身体最怕5件事</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1.颈椎最怕吹</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.喝水最怕快</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.眼睛最怕晒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4.家里最怕灰</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.肠胃最怕凉</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">老话说</p><p class="ql-block">“冬养三九，夏养三伏”</p><p class="ql-block">现在是一年中最热的阶段</p><p class="ql-block">也是一年中最重要的养生时刻</p><p class="ql-block">愿这个盛夏</p><p class="ql-block">所有大朋友、小朋友们</p><p class="ql-block">都可以健健康康、</p><p class="ql-block">舒舒服服地度过！</p>