我的日记（第975篇）《入伏篇～温情提示》

快乐的老小孩

2022年7月16日，星期六，18－26度

《鹤冲天》

【宋】·周邦彦

梅雨霁，暑风和，高柳乱蝉多。

小园台榭远池波，鱼戏动新荷。

薄纱厨，轻羽扇，枕冷簟凉深院。

此时情绪此时天，无事小神仙。

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2022三伏时间表

初伏：7月16日-7月25日 (10天)

中伏：7月26日-8月14日 (20天)

末伏：8月15日-8月24日 (10天)

伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!”伏天过不好！对我们的健康影响太大！”所以，伏天养生是一年中最重要的时刻！

记住伏天5防，祝您快乐度过炎热的夏天。

一，颈椎防凉吹。

天气热，自然很多家庭都开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，很容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

二，喝水防太快。

由于气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三，眼睛防灼晒。

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。

流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四，晨练防太早。

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五，肠胃防生冷。

夏季是肠道疾病的高发期，建议，这个季节尽量少吃太凉的东西，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。

睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

夏季男性最好不要赤膊出门，女性最好也不要穿过短的裙子。

入伏别不服，经常亲水壶。

菊花茶常饮，绿豆能败毒。

竹叶好清凉，冬瓜做汤煮。

薏米能除湿，西洋参能补。

对人要温情，对己心宽舒。

坦然度盛夏，平安过三伏。

伏天到来，避免暴晒，

劳逸结合，多吃蔬菜

切勿暴怒，放松心态，

防暑药物，随身携带，

健康度伏，欢乐常在。

我是日记星球第1000号学员，快乐的老小孩儿，活到老，学到老，开心快乐，幸福就好。