<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来！为了让孩子们过一个愉快、安全、充实的暑假生活，长治市友谊小学特推出暑期心理健康小贴士。</b></p> 学生篇 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">一、制定每日计划，自觉遵守执行</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 凡事预则立，不预则废！ 制定每日计划，严格执行，当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。反之，一直拖延，不按计划行事，轻则导致焦虑、烦躁，重则会对个体身心健康带来消极影响，造成强烈的自责、负罪感、自我否定心理。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">二、学会自我保护，勇担家庭责任</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 在居家过程中勇于承担家务劳动，这不仅是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 合理作息，早睡早起。 注意个人卫生，勤洗手、多通风，疫情期间更要注意减少外出，不到人口密集场所活动， 谨记戴好口罩，做好消毒工作，注意自身安全，平平安安度过假期。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">三、保持良好心态，合理疏导情绪</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 受疫情影响加之夏季天气炎热，大家的娱乐节目、外出活动机会下降，“宅”在家可能导致无聊烦躁、消极不安等情绪。当你觉察到自己出现某种负面情绪时，要保持淡然心态，做情绪的主人，通过和自己对话、转移注意力等方法疏解心情，也可以通过适当方式与父母、朋友等多沟通多交流。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">四、坚持学习实践，不断开拓视野</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 暑假是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补，开学后以良好的精神面貌面对新学期的学习生活。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在新学期开学前感到焦虑和恐惧。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">五、罗列愿望清单，提升幸福感</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，列出心愿清单来，每天完成一项，这样能提升我们的幸福感，实现自己心中的小愿望。 </b></p> 家长篇 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">一、优先关注孩子的想法和情绪——多交流、多倾听</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 1、关注孩子的情绪变化。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2、当发现孩子的情绪有变化时，询问孩子的感受。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3、了解引发情绪的刺激事件，“发生了什么？”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 4、询问孩子的想法，“对于这件事，你是怎么想的？”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 5、询问孩子的打算，“你打算怎么处理？”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 6、提供支持，“你需要爸爸妈妈怎么帮你？</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">二、管理孩子的行为——注重“协商、平静、坚持”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 每一次跟孩子有温度的商讨，对孩子来说都是一种心灵上的滋养，也是给孩子做示范的机会。如果孩子不愿意跟家长说，我们可以从这些方面去思考调整：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 1、孩子自小就这样还是现在才这样？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2、如果自小不是这样的，那发生了什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3、当孩子的意见和家长的意见有不一样时，会怎么处理？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 4、除了学习，还有哪些话题可以跟孩子聊？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">三、监督孩子的学习——多元评价、合理预期、注重过程、恰当干预</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 不同的孩子优势智能各有差异。有的孩子优在学业，有的孩子精于艺术，有的孩子擅长运动，有的孩子长于交际。请全面、客观地评价您的孩子，不要单纯以文化考试分数评价孩子的价值。同时给予符合孩子实际情况的期望，多肯定孩子的优势，引导孩子注重学习的过程，跟自己做比较，这一次比上一次有进步就及时地给予鼓励和肯定，在与孩子探讨学习的过程中多倾听，多鼓励。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">四、营造温馨的家庭氛围，增进亲子关系</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 努力地为孩子打造一个适合他们成长的良好家庭环境和氛围。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 1、以爱为基调，营造浓淡相宜的教育氛围。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2、亲子之间相互尊重多沟通。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3、净化家庭环境和语言。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 4、在家庭中创设良好的读书环境，形成学习型的家庭氛围。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 暑假生活是愉快的，也是令人向往的，让我们珍惜假期时光，注重心理健康，注意起居有序，营养适当，娱乐有节，学习有度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 愿我们友谊小学的每个孩子都能在家人的呵护下，在缤纷假期里获得爱与成长，成就最美好的自己。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">策 划：崔晓飞 郭宏飞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">负责部门：政教处</b></p>