<p class="ql-block"> 健身气功·五禽戏继承传统五禽戏的精华，仿效虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，在形神兼备、意气相随、内外合一中达到三调合一的健身效果。</p><p class="ql-block"> 五禽戏以其动作舒展，长期锻炼者的心血管机能、呼吸机能、关节灵活性等明显改善，心理健康水平有所提高。</p> 整套演练 动作名称 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">预备势 ：起势调息</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第一戏：虎戏</b></p><p class="ql-block"><b>第一式 虎举 第二式 虎扑</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第二戏： 鹿戏</b></p><p class="ql-block"><b>第三式 鹿抵 第四式 鹿奔</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第三戏：熊戏</b></p><p class="ql-block"><b>第五式 熊运 第六式 熊晃</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第四戏：猿戏</b></p><p class="ql-block"><b>第七式 猿提 第八式 猿摘</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">第五戏：鸟戏</b></p><p class="ql-block"><b>第九式 鸟伸 第十式 鸟飞</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">收势：引气归元</b></p> 分解教学 动作要领及功效