表达对自己的感激

马鸣钰 静待花开

《非暴力沟通》第八期读书会，最后一章表达感激，上周五留下了作业，运用非暴力沟通表达对自己的感激，今天我们在线上相聚分享，主题＂表达对自己的感激”。

我们以萨提亚冥想“为自己调频”，开始我们今天的线上分享会，给自己一个空间去接纳，欣赏和感谢！

我们开始去表达感激，回看伙伴们的感激，对孩子，对老公，对妈妈，对爸爸，对爷爷奶奶，姐妹们，同事们等表达感谢。

伙伴们说：

因为孩子的成长，让我们共同愿意去学习成长自己，陪伴和影响孩子。很感谢孩子给予了我们成长的空间和自我学习的持续性。

自己有时候会忽略和爸爸的连接，爸爸会在最需要的时候，就像是有感应，给你打电话，给予一些帮助，爸爸很能理解和包容，让自己很感动和感激。

感谢老公在经济压力下，还是那么的坚强，所有的压力由自己承担，我依然过着小鸟依人，公主般的生活，感受到老公的爱和默默无闻的付出，心里有心疼和感激。

感谢伙伴们的引领和陪伴，可以让自己坚持，不断地确认自己，相信自己，成为更好的自己。引领和陪伴好孩子和爱人。

在持续不断的学习中，潜移默化的改变，只有在事情中才能体现。在孩子高考的事情中，感受到家族的爱和理解、支持，坚守了500多天的作业，在默默的引领着和影响着家族成员。我和家族的连接，家族也连接着我。在关系中发现价值感，感谢最亲最爱的人，感谢自己初心不变，影响家族。

允许自己的一切状态，接纳不完美的自己，珍惜当下，珍惜眼前人，感激生命，活着就是最好的。

感谢的人太多了，心存感恩，在感动的泪水中，体会着家人的爱，觉察到自己感受爱的能力提升，享受着幸福和开心。

感谢80多岁的妈妈给孩子做的裤子，手工制作，妈妈都是无条件的给予，爸爸的去世，她不去打扰任何人，过着自己有规律有节奏的生活，我也想要活成妈妈这样，把妈妈这份爱的力量传承，照顾好自己，做一个有趣有品质的人。

从接纳开始，觉察和母亲的关系，是因为什么？我又如何去和解？我又能做些什么达到一致性？探索自己内在的需要，和自我连接，给自己作假想，如果发生了什么，我最不放心的是谁呢？

是妈妈！！！！探索自己，调整关系，让爱相互的流动，关爱自己的身体，爱好最爱自己的人。

我们每位伙伴都在和自己的祖辈，爸爸、妈妈，自己，老公，朋友，孩子表达感谢，从我与他们进行内在的连接，这份旅程我们享受着，幸福着，不知不觉一个半小时，这是心流的感觉。

当我和外界的关系清晰的表达和感激时，回到表达对自己的感激，伙伴们很轻松的体验到欣赏自己什么，为什么会欣赏？

欣赏自己的品质又有哪些具体的行动？通过行动或者欣赏自己的品质时，你什么样的需要得到满足？

当你意识到欣赏自己时，你注意到你有怎样的感受？

我们每位伙伴依次表达对自己的感激：

我欣赏我的实在，作为一名老师，我非常认真的对待我的每一位学生，在专业的领域里精进，创造每一次的体验学习，不在乎成本的增加，只为教好每一位学生。满足了作为一名老师，意义的需要，我感受到了力量。

我欣赏我的微笑，善良，慈悲，我会细致的照顾长辈，关注和帮助需要帮助的朋友和亲人，满足了爱、连接的需要。当看到欣赏自己的品质是传承于奶奶，内心充满了喜悦和爱，更加信任自己，欣赏自己。

我欣赏我的自信，热情，分享，在工作中专业的分享，把自己会的无条件的去教会身边有需要的人，可以让她们帮助更多的人。满足了自我价值和成长的需要，内心喜悦、温暖。

通过这次练习，伙伴们去探索自己内在的资源，生命向上向好，有一幅画面就像一棵大树，枝繁叶茂，在不断的往上长。欣赏和探索自己，自己与家族的连接，会让你沉浸和着迷。

我们每一个人都渴望幸福，渴望生活在一个和平稳定而又繁荣的社会中。当人们的基本需要诸如食物和住所得到满足，决定我们生活品质的便是人与人的连结。这意味着，如果我和家人，亲属，朋友以及同事的关系在情感上是安全、滋养的，我可以表达我的想法，并且得到理解，接纳，鼓励，同理。当美好的事情发生时能够庆祝……

我便能掌握我的力量，这将当我在生命遭遇困难时，给予我信心，价值感和勇气。

马歇尔卢森堡博士说：

我渴望我的生命活出善意和慈悲，由衷的给予在你我之间流动。

伙伴们在学习成长的路上，不忘初心，持续前行，保持一颗平常心，修行我们的同理心，活出生命的善意和慈悲。

此刻，天空飘来九个字

慢下来

静下来

放下来