共享安康（22.7.15）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【悦享心语】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">在这世上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">无论你怎么活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">都有人说长道短</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">无论你怎么做</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">都有人指手画脚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">无论你做的多好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">总有人说你不好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">不管你有多对</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">总有人说你不对</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">没有不被评说的事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">也没有不被议论的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">做人难，难称千人心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">难调众人口</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">所以</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">不必在意别人的看法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">更不必活在别人的口中</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">成为别人所期待的样子</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">怎么开心，怎么活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">用加法爱人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">用减法怨恨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">用乘法感恩</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【健康与养生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">多吃健康食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">助你远离癌症</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1. 苹果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">苹果富含膳食纤维和维生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">C，一个苹果能为人体提供至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">少10％的每日维生素C和纤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">维的推荐量。对预防结直肠癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">口腔癌、喉癌、肺癌或有一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2. 蓝莓</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">蓝莓是维生素C、钾、锰等</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">营养物质的良好来源，也有花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">青素、儿茶素等类黄酮，膳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">食纤维等。对预防结直肠癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腔癌、喉癌、肺癌或有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3. 西兰花和十字花科蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">西兰花是最有名的十字花科</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">蔬菜，其他有名的还有球芽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甘蓝、油菜花、卷心菜、花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">椰菜、白萝卜等</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">对预防结直肠癌、口咽癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">喉癌、肺癌或有一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4. 胡萝卜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">胡萝卜是类胡萝卜素和其他</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">植物化学物质的来源</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">降低结患直肠癌风险，对预</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">防口腔癌、喉癌、肺癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">乳腺癌症或有一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">5. 樱桃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">富含维生素C和膳食纤维</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">还有矿物质钾。花青素使它</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">对预防结直肠癌、口腔癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">喉癌、肺癌或有一定帮助</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">6. 咖啡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">或对预防子宫内膜癌、肝癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">或有一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">7. 蔓越莓</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">蔓越莓汁可以预防尿路感染</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">同样是富含维生素C和膳食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">纤维，花青素、熊果酸、苯甲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">酸等，使它有极强的抗氧化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能力。对预防结直肠癌、口</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">咽癌、喉癌、肺癌等或有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">8. 深绿色的叶菜类蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">菠菜、羽衣甘蓝、生菜、芥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">菜等。对预防结直肠癌、口</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">咽癌、喉癌、肺癌或有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">9. 豆类（豌豆、扁豆）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">豆类富含纤维素、植物素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">蛋白质，还能提供优质叶酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">和维生素B。对预防结直肠癌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">或有一定帮助。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">10. 亚麻籽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">亚麻籽含有优质镁、锰、维</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">生素B1、膳食纤维，富含矿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">物质硒，还能提供蛋白质和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">微量元素铜。亚麻籽富含植</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">物类雌激素如木脂素，因此</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">很多研究都集中乳腺癌上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">近年来还有前列腺癌和结肠癌</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/U68Lk54067SY_lODJENxGA" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《刻舟求剑》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cfpqZ9WOT0wbpmUgAJEZBw" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《东施效颦》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/dyuKiACktUXnKbuImexjWA" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《画饼充饥》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cZawB5EF_vXTn3N4Ww3dCg" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《杞人忧天》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【每日一歌】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">张芝明</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">《湘·绣》</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&scene=104&__biz=MzAxOTEwNTI3Mg==&mid=2650065509&idx=1&voice_id=MzAxOTEwNTI3Ml8yNjUwMDY1NDky&sn=e2f7acc9eb080943f3c02d0efe7c9cd5#wechat_redirect" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>张芝明《湘·绣》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【每日美图】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">虎虎生威</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">（二）</b></p>