<p class="ql-block"> 《形体训练》形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讲解示范：王伟教授</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">北京舞蹈学院副院长</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中国古典舞系主任</p> 第一讲 <p class="ql-block">1、头、肩、手臂的训练内容</p><p class="ql-block">2、站与身体形态的规格要求</p><p class="ql-block">3、身体与舞台的关系</p><p class="ql-block">4、头的训练内容</p><p class="ql-block">5、头的练习</p><p class="ql-block">6、肩的训练内容</p><p class="ql-block">7、肩的练习</p><p class="ql-block">8、手臂的训练内容</p><p class="ql-block">9、手型、手的位置、脚的训练内容与练习</p><p class="ql-block">10、女性的手型练习</p><p class="ql-block">11、男性的手型练习</p><p class="ql-block">12、手的位置练习</p> 第二讲 <p class="ql-block">1、脚的训练内容</p><p class="ql-block">2、介绍脚位</p><p class="ql-block">3、脚的位置练习</p><p class="ql-block">4、介绍脚型</p><p class="ql-block">5、脚的动作</p><p class="ql-block">6、扶把的要求和作用</p><p class="ql-block">7、各类动作在把杆上的训练</p><p class="ql-block">8、脚的动作、腰的训练内容与练习</p><p class="ql-block">9、脚的动作练习</p><p class="ql-block">10、腰的训练内容</p><p class="ql-block">11、腰的训练要求</p><p class="ql-block">12、腰的动作</p><p class="ql-block">13、腰的训练方式</p><p class="ql-block">14、与腰有关的动作</p><p class="ql-block">15、腰的练习</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/GjTSLpJ_2r7Pvs_D2waGSg" target="_blank">北京舞蹈学院《中国舞形体训练教材》</a></p> 第三讲 <p class="ql-block">1、腿部的训练内容与练习</p><p class="ql-block">2、擦地与小踢脚练习</p><p class="ql-block">3、蹲的训练内容</p><p class="ql-block">4、压腿的训练</p><p class="ql-block">5、踢腿的训练内容</p><p class="ql-block">6、踢腿的舞姿控制能力的训练内容</p><p class="ql-block">7、踢腿的训练内容</p><p class="ql-block">8、踢前腿练习</p><p class="ql-block">9、踢前脚练习</p><p class="ql-block">10、踢后脚练习</p> 第四讲 <p class="ql-block">1、舞姿与控制能力</p><p class="ql-block">2、介绍几种舞姿</p><p class="ql-block">3、控制能力训练的几种方式</p><p class="ql-block">4、控制能力、跳跃的训练内容与练习</p><p class="ql-block">5、控制能力练习</p><p class="ql-block">6、跳跃训练内容</p><p class="ql-block">7、跳跃的三种形式</p><p class="ql-block">8、跳跃的起落方式</p><p class="ql-block">9、跳跃的运动方式</p><p class="ql-block">10、跳跃的推动方式</p><p class="ql-block">11、跳跃的动作</p><p class="ql-block">12、身体动作与跳跃的配合</p><p class="ql-block">13、小跳练习</p><p class="ql-block">14、中跳练习</p><p class="ql-block">15、大跳练习</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/B39JUgtCXnhdz6-sWJHCPA" target="_blank">北京舞蹈学院《中国舞形体训练教材》</a></p>