<p class="ql-block"> 7月17日参加跑步比赛 ，我的心一直牵挂着！</p><p class="ql-block"> 怎样以最好的状态参加呢？能够用多少时间跑完21公里呢？4个小时之内完成比赛。我计划2个半小时完成，是没有问题。可不可以在2个小时之内完成比赛呢？很纠结！克服困难也有可能完成，只是不想太累自己。也许2小时20分完成恰到好处；2小时10分也能完成，但是很辛苦；2小时之内完成，那才拼命挑战，有必要吗？</p><p class="ql-block"> 跑步很多情况下，看状态，状态好跑起来轻松。所以我重要的是，怎样做才能在那天有好的状态。休息好是必要的。但是也要适当锻炼以保持状态。我12日爬山跑了10公里后隔两天了，决定今天去跑一点，不能累。我轻松完成了7公里。不跑了，配速6分11秒，不错！</p><p class="ql-block"> 到时候看，能跑多少配速就跑步多少。安全第一！开心快乐就行！😁</p>