<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 空气中弥漫着暑气的夏日里，瑜伽犹如一丝清凉的风拂面而来，畅快、淋漓。</p> <p class="ql-block"> 嗨！小伙伴们大家好，又到了咱们聊碎碎念时间啦，话题依然是金刚坐姿。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 有人很疑惑，这些枯燥乏味的基础体式还需要每天重复练习？能不能练点新的体式？</p> <p class="ql-block"> 完全可以，但一切的高难度体式无一不是由基础体式在支撑，比如金刚坐姿，你真的“坐”对了吗？再多的功效，细节做错了就等于白练。</p><p class="ql-block"><br></p> 一、重点细节 <p class="ql-block" style="text-align: center;">01</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">弯腰</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">02</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">骨盆前倾</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">03</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">臀部悬空</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">04</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">脚不垂直</p> <p class="ql-block"> 综上细节问题：双腿合并跪地，小腹收住上提，背要挺直，如果脚不能合并垂直，可以用伸展带固定一下。</p><p class="ql-block"><br></p> 二、解决不适问题 <p class="ql-block">① 由于股四头肌的缩短而引起了不适</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">解决方案</span></p><p class="ql-block">在臀下垫上瑜伽抱枕</p> <p class="ql-block">② 足背屈受限引起脚不适</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">解决方案</span></p><p class="ql-block">允许抬高踝关节的部分活动范围</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 重复练习相同的体式，不仅是为进阶高难体式做准备，更多的是在重复练习中磨砺你焦躁的内心，这是修心的过程！</p><p class="ql-block"> 好啦，今天的碎碎念就分享到这里吧，希望能对习练金刚坐的伽人有所帮助！我们下期再见😘😘😘</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4asxmks5" rel="noopener noreferrer" target="_blank">31期【Yoga 碎碎念】1/40 金刚坐之“坐享奇效”</a></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 部分图文转自网络，内容仅作公益。若有侵权，请联系删除，感恩遇见！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">拟稿、图文排版：柚子</p><p class="ql-block">责任编辑：看今朝</p><p class="ql-block"> 关注碎碎念，余生更美丽！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇见瑜伽编研室宣</p><p class="ql-block"> 2022年7月13日</p><p class="ql-block"><br></p>