<p class="ql-block">冬病夏治，把陈年的病根儿拔除，健康一整年！</p><p class="ql-block">2022年入伏时间，从7月16日开始，至8月24日结束。初伏7月16日-7月25日，共10天；中伏7月26日-8月14日，共20天；末伏8月15日-8月24日，共10天。三伏天潮湿闷热，是一年最容易生病的40天。“伏”就是指“伏邪”，分别是风、寒、暑、湿、躁、火，这六种邪气。三伏快到了，不论男女都要记得这样养生。 </p><p class="ql-block">避风邪：</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲：“风者，百病之始也。”外感风邪，是让人生病的首要原因。</p><p class="ql-block">三伏天不懂辟邪风，立了秋重则伤风、中风，轻则皮肤病起风疹。</p><p class="ql-block">很多人不懂事，在三伏天里贪凉。</p><p class="ql-block">回家大汗淋漓，凉凉的啤酒喝进去了，凉凉的西瓜吃进去了。</p><p class="ql-block">夜晚睡觉睡眠当中，也不盖好被子，肚子和脚都露在外面。</p><p class="ql-block">这样就很容易被阴风、邪风给侵蚀到身体里。</p><p class="ql-block">一讲防风邪，大伙儿立马想到空调、风扇这类人造风。</p><p class="ql-block">实际上，夏天里的病，多是两种“自然风”惹的祸：</p><p class="ql-block">出汗不吹风，不管多热，一定要等汗消下去。</p><p class="ql-block">一是不吹穿堂风，二是不吹贼风。</p><p class="ql-block">《老老恒言》说：“窗隙门隙之风，譬之暗箭焉。</p><p class="ql-block">中人于不及备，则所伤更甚。”</p><p class="ql-block">南北通透的房子，不要坐在过道里吹风。</p><p class="ql-block">晚上睡觉，一定要注意关好一侧的窗户。</p><p class="ql-block">别让贼风进门，避免温差过大带来的感冒。</p><p class="ql-block">御寒气：</p><p class="ql-block">《老老恒言》里讲：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”</p><p class="ql-block">一到三伏天，不少人会感到膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬。</p><p class="ql-block">或出现肠胃不适，有些女性还容易痛经。</p><p class="ql-block">这是因为毛孔张开，人在出汗的同时，也给寒气可乘之机。</p><p class="ql-block">三伏天再热，也不要贪凉，以免积寒伤身。</p><p class="ql-block">不能袒胸露腹，至少要穿着背心短袖衫。</p><p class="ql-block">着装要通风透气，以利于体热和汗水的散发。</p><p class="ql-block">保护好胸背，就是保护好内里的脏器。</p><p class="ql-block">长期待在空调房里，最好准备一件开衫外套，以备不时之需。</p><p class="ql-block">防暑热：</p><p class="ql-block">暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。</p><p class="ql-block">其性升发，容易上扰心神，或侵犯头目。</p><p class="ql-block">出现心胸烦闷不宁、失眠、头昏、目眩、面赤等。暑邪导致汗出过多，不仅伤津，而且耗气。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》说：“营卫之气，自胃而生。”</p><p class="ql-block">人身上的正气，从五谷中来。</p><p class="ql-block">正气内存，外来的寒邪就不能压正。</p><p class="ql-block">好好吃饭，别让冷饮、凉菜坏了脾胃。</p><p class="ql-block">正气充足，护卫人体的能力也就更强，不怕酷暑。</p><p class="ql-block">祛湿邪：</p><p class="ql-block">《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”</p><p class="ql-block">三伏天下雨，上蒸下煮，湿气，是从地下往上蒸发的。</p><p class="ql-block">湿邪伤人，往往是自下而上入侵的。</p><p class="ql-block">俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”</p><p class="ql-block">室外露天的木椅木凳，表面看似干燥,经日晒蒸腾，便会向外散发潮气。</p><p class="ql-block">人在上面坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病。</p><p class="ql-block">哪怕天再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要在室外乱坐。</p><p class="ql-block">空气湿度过高，许多病菌也开始滋生。</p><p class="ql-block">夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。</p><p class="ql-block">除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。</p><p class="ql-block">三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。</p><p class="ql-block">除烦躁</p><p class="ql-block">持续的高温天气，容易对人的情绪产生影响。</p><p class="ql-block">三伏天，需要注意“情绪中暑”。</p><p class="ql-block">当天温度超过35℃、日照超过12小时、湿度较大时。</p><p class="ql-block">会对人体下丘脑的情绪调节中枢，产生明显的影响，造成情绪失控。</p><p class="ql-block">人们吃不好、睡不着，容易与人发生摩擦或争执。</p><p class="ql-block">只要一点小事，就会引起较大的情绪反应。</p><p class="ql-block">尽量减少外出，避免在高温环境下作业。</p><p class="ql-block">出门避开拥挤的人群、嘈杂的环境等。</p><p class="ql-block">遇到不顺心的事情，要学会情绪转移。</p><p class="ql-block">听轻音乐、看书、冥想、适当运动等，让情绪得到释放和缓解。</p><p class="ql-block">清火气</p><p class="ql-block">夏天与“心”相应，天一热人容易心火旺。</p><p class="ql-block">再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失。</p><p class="ql-block">会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。</p><p class="ql-block">热毒过盛，皮肤上也会出现痱子、皮疹。伏天养生必备莲子心，能清热去火，主要清的就是心火。</p><p class="ql-block">可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。后饮用。</p>