UTMB 比利牛斯山区105公里越野赛

Karen

Ivan 向王唏引荐了位于西班牙比利牛斯山脉阿兰山谷的超马越野赛。这个比赛是UTMB认可的。王唏就出来忽悠大家去报名。因为这个比赛的时间和地点正好和我暑期的旅行计划吻合，所以我和老苗就毫不犹豫地报了名。只是在报名时老苗自然是报100迈，我本来也要跟着他报100迈。但老苗说，王唏和Helen都只报105K。我一听，当然改成105K了，因为我最多只能跟在他们两个后面。报名之前没有做任何功课，对这个赛事也一无所知，只知道跑了这个赛事以后有资格抽签UTMB。事后做功课得知UTMB每年在五大洲各设一个主赛场，在主赛场男女前十名和年龄组第一名都可以直通UTMB。

六月OD完赛以后就马不停蹄的赶往西班牙比利牛斯山区的阿兰山谷，为这个超马越野赛做准备。一直这样东奔西跑，实在是太疲乏了。所以在收拾行李到最后的时候，突然就觉得太累了，什么也不想做了。因此，很多零零碎碎的小东西都没有装进去，像太阳镜、帽子、口罩、擦脸油，等等。赛前的踩点还是很有用，在跑的时候心里就会有数，知道前边路况怎么样，距离多少，爬升多少。对我来说熟悉赛道还是很必要的。但是有一点没有做好。当时因为时间紧，夜里要跑的最后一段路没有很好的踩点。所以比赛的时候，在最后一段路感觉到有点儿吃力。一边走，一边还要找路标。而且，最糟糕的是最后一个坡直上直下非常难上。按照赛前的信息我们的105K总爬升是2万尺。我在爬最后一个陡坡的时候，爬得很辛苦。不停地看手表，当我看到手表上显示已经爬了18500的时候，我感到很绝望，因为我以为还要再爬坡1500尺。实际上，这个比赛两万尺的爬升佳明手表只显示18500尺。而且，夜里不允许陪跑，只能一个人跑。这也是我第一次经历这样的事情。欧洲的越野比赛，因为规模太大，经常上千人，我们这次105K是850人参赛。所以赛道很拥挤，根本没有地方再容纳陪跑的人。所以他们不允许陪跑。没有陪跑，也很难找到人结伴跑，因为每个人的配速不一样，上坡、下坡的能力也不同。这对我是一个很大的挑战，也因此夜里慢下来很多。最后的8公里，上坡走不动，下坡太陡，加上头灯不够亮，也为了安全，我一直很慢。

这个比赛路况差，爬升多，水站之间的距离远。每一站都有关门时间，而且关门时间非常严苛。所以，赛前感觉压力很大。尤其是周四是55K的跑手比赛。我们微信群里的好几个华人朋友都被关在门外，无法完赛，完赛的几个跑友也都感觉到压力特别大，几乎是全程被追着踩着点完赛。所以我们赛前做的最重要的一件事就是记着各个水站的关门时间，尽量争取不被关在门外。

欧洲的超马越野比赛和美国的比起来最重要的区别是规模太大，人数太多。所以不允许陪跑。还要求跑手背很多强制装备。而且存包的水站很少，后援团可以进去的水站也特别少。我们的105K只有两个存包点，同时也是后援团可以进去的水站。因为人太多，所以在比赛的过程当中，尤其是开始阶段难免会造成赛道上拥堵。所以一开跑大家都拼命往前冲，都想跑到最前面，尽量减少拥堵的时间。但百迈赛一上来就猛冲，不给身体足够的时间预热准备，其实是很不明智的。好在我们这次只在2.6迈的地方拥堵了大约六七分钟，还不算太糟糕。后来在十迈左右的地方，大家都排成一条龙爬坡，很难超人。好在速度也不算太慢，大约30分钟走一迈，爬升1000尺多一点。到了赛程过半的时候，人们才真正的散开，赛道上才真正空出来。

这次比赛我最大的失误是吃的方面。第一个提供食物的水站是在14公里的地方，第二个是27公里，第三个是40公里，中间相隔的距离都特别长。我根据前几次超马越野比赛的经验，觉得比赛的时候应该不饿不吃，饿了尽量少吃。认为少吃可以减轻胃的负担，胃不容易出状况。也认为超马比赛速度不是很高的的情况下，身体消耗的能量也很少，不需要吃很多东西补充很多能量。事后来看这样的想法显然是错误的，实际上，我的身体燃脂能力比老苗差很多，前两次比赛都吃很多东西，而且这个比赛爬升多，消耗的能量更多。比赛当天早上，我四点钟起床，吃了两个煮鸡蛋，喝了两小碗前一晚做的咸面疙瘩汤，在六点出发前又吃了一根儿香蕉。所以，在第一个水战，我因为不怎么饿又怕被关门，不敢多停留，随便抓了点东西吃，吃的很少。在第二个水战也是随便抓了一点东西吃，吃的也不是很多，中间吃一个gummy bear。所以在去第三个水战的路上，就觉得肚子很空，但又不想吃胶又没有随身带其它食物，只吃一个gummy bear，吃了一点坚果，饿着肚子跑到13公里外的第三个水站。但这个水站又没有适合我吃的东西，只拿了两片面包，还特别干特别硬，边走边吃。从第三个水站出来以后，就觉得肚子很空，能量不够。虽然又吃了第三个gummy bear，但还是觉得不够。本来想着等到六公里以外第四个水站要好好的补一补，大吃一顿，因为那是一个大站，后援团可以进去，而且我比关门时间快了约三个小时，不怕被关门，结果我到的时候正好一大波人和我同时到。水站人山人海，什么都要排队，连取包都要排队。我因为不想排队领吃的，怕耽误太多时间，所以官方的吃的我什么都没有拿到。而我的后援团因为官方的大巴太慢没有及时赶到。幸好我的存包里边放的有几包饼干。我换了袜子，灌了水，就拿了一小包饼干边走边吃赶往下一站。刚走出站迎面遇到王唏的老公薛刚，他刚送走王唏回来，意外的惊喜，薛刚一路陪我跑出很远，为我照相，还告诉我我从年龄组第二追成第一，我隐约记得年龄组第一可以拿到UTMB直通票，只是从没想过在这样的大赛中我会有机会，经他这么一说，我心中燃起希望，觉得至少可以拚一下。这一段是宽马路缓下坡，我一路跑到了九公里以外的下一个水站。本来赛前信息上说这里只有水，幸亏他们提供一些简单的食物。我当时感觉不只肚里空空，好像整个身体都被掏空了一样，感觉五脏六腑都不存在了。我在这里吃了不少的面包，是一种甜甜的，油油的软面包，很好吃。临走还拿了几片面包和五六个蜜枣。从这个水站出来之后我因为前面几站吃的太少身体严重透支，平路下坡还好，上坡爬的很吃力，到了九公里外的下一个水站，继续吃，努力补充能量，但因为前面透支太严重，身体恢复需要一个过程，所以出来以后，状态更差，胸口也不舒服，宽马路平缓下坡也跑不动，勉强慢慢跑，接下来是爬坡，坡不陡也不长，但我爬的很吃力，浑身一点力气也没有，好不容易爬到山顶，以为至少爬了三千尺以上，结果一看表才爬了一千多尺。接下来的路，路况不是很好，不适合跑起来。我又因为自己一点力气也没有，身体条件也不允许跑起来。就一直跟在十几个人后边慢慢的走。一边走一边慢慢的吃东西。因为我知道前边吃得太少了，身体透支太严重。只能慢慢补充慢慢恢复。面包完全不能下咽，只吃了半片，蜜枣嚼的特别烂以后还要用水冲下去。就这样慢慢的补充能量，中间也吃点儿胶，同时慢慢的走恢复体力。所以体力就慢慢的恢复了。

这次比赛喝水也遇到小问题，因为我有个误解，以为所有时候必须背够一升水，前半程怕耽误时间不打算灌水，所以背的两升水省着不舍得喝，非常渴时喝一点。这样水站之间喝水很少。因为水站相隔太远，天气又热，到每一站我都喝四杯水。跑起来就有点不舒服。虽然如此，我觉得背水袋还是方便，喝起来方便，只是灌水有点花时间。

75公里水站以后，路比较好，小上坡的马路，后来变成下坡，天快黑之前也凉快起来，我的状态恢复了，一路飞跑，山道上没有人，已经拉开距离了，暮色中我一边独自一人在山道上飞奔，一边欣赏着面前的肃穆凝重的大山，感觉特别好。后来有一个人从后边超过我，我就一直追着他跑，大概追了有几公里，感觉我和他的速度差不多。当时我的手表手机都快没有电了，因为充电宝出了问题，冲不上电，天马上就要黑了，我需要用手表手机导航，我有点担心，就给那个人说，我可不可以跟着他跑，他是一个法国人，叫威廉，因为我们俩配速差不多，也不会影响他什么，所以他就同意我跟着他跑。然后天就黑了，我们俩拿出头灯戴上，他在前面，我一直跟着他，后来有一些下坡的路，我想如果他不是因为照顾我，可能会跑的快一点，但是他一直没有撇下我。我们俩可能跑的都有点儿心急，虽然跑的也都还比较快，状态也不错，他自己看了一下他的导航说只有三公里就到91公里水站，但我算了总里程数，因为下一站到终点只剩14公里，所以不可能三公里就到91迈水站，结果，我们俩又跑了好大一会儿，终于到了一个水站，但不是91公里水站而是85公里只供水的水站。义工说到下一站还有5.5公里，我们俩都感觉挺沮丧的，坐下来喝口水。我的头灯大灯打不开，只有小灯。我感觉小灯夜里跑起来不够亮，影响我的视力和速度，所以我想在这个站找人帮忙把我的大灯打开，结果一个义工帮我捣鼓了半天聋子弄成了哑巴。大灯没打开，小灯也变成了闪灯。这样我根本没有办法用。幸亏我还有一个备用的小头灯。其实灯没有问题，只是我平时太依赖老苗，从来没有好好研究过，只需要长按即可。威廉一直耐心地等着我。我们俩又上路往下一站跑去。在去往91公里水战的路上，有一段儿是大下坡，我想威廉如果不是因为照顾我下坡早冲过去了，但他没有把我甩掉，我一直跟着他，比我平常的速度快一点，但是因为头灯不好使，又加上我也比较注意夜里跑路的安全，所以跑的还是比较慢，差不多按照预计速度半夜12点钟左右到了这个91公里的水站。

在门口碰到出站的王唏和薛刚夫妇，跑进温暖明亮的大厅，Jane，Lucy和Karen已经在里面等我，桌子上摆了很多好吃的，我吃了几个饺子，喝了一碗泡面，一碗热粥。手机手表都充上电。Jane把她随身带的头灯借给我用。出了水站薛刚已经回来，继续陪我跑了一段。

在前面不远处追上威廉，我决定继续和他一起跑，但他越来越慢，我走一会等等他，开始上坡后他更慢了，一个又一个的人超过我们，我心里有点急，怕保不住年龄组第一的位置，但又不想撇下他，毕竟他陪我跑了十几公里。第一个山快爬到山顶时，我等了一会见他还没有跟上来，我心中着急就决定一个人先走了。所幸最后几公里是大下坡，他下坡跑的快，只比我晚几分钟到终点。

这次比赛出了很多状况，充电宝不工作，手机手表无法充电，头灯打不开，鞋子是Hoka 越野鞋，但牙已经磨损严重，抓地不行，从最后一个山顶下来，坡陡又有碎石，滑的一塌糊涂，滑倒地上好几次。

比赛的过程中身体没有伤痛，除了身体严重透支的那一段没有力气，大部分路段不觉得累，赛后大腿前面股四头肌痛两天，下坡太多造成的，赛后脚虽然没有像百迈赛后那样肿起来而且很不舒服，仍然感觉发烧，发胀，不舒服，好几天都没有恢复。

这次比赛多亏了Jane，Lucy，Karen和薛刚。她们三个周四刚跑完55公里比赛，Jane和Lucy都有腿伤，行走不便，周五早上四点我们起来她们也都起来送我们，中午又准备吃的到46公里水站支援，半夜又到91公里水站来支援，周五晚上我四点冲线时她们又去终点等我冲线。薛刚开车送她们去水站支援我，陪跑照相。周五晚上一夜没睡，等唏、我和Helen冲线。周六上午又被我们从睡梦中叫醒开车送我们去支援老苗，陪跑照相，晚上又是如此，半夜全体等老苗冲线，回到旅馆已经是凌晨两点以后了。他们比我们还辛苦，没有睡一个囫囵觉，岚山的啦啦和后援从来都是最棒的！衷心的感谢他们！

赛道景色很美，雪山，草地，湖泊，山溪，美不胜收，即使在比赛中，我无数次地想停下来欣赏美景和照相，尤其是半程过后经过的一个水库，水是翡翠绿，阳光照在湖面上泛起层层波光，真是美极了。我忍不住停下来照相。西班牙的物价很低，面包，水果，奶制品，海鲜都很便宜，是美国的一半价。旅馆也很便宜，气候也很宜人。

赛前华人跑小聚。去年只有5个华人跑这个。今年24个

夜里1点多老苗终点冲线。薛刚，Ivan，Jane 梁，Helen，Keith官方协调员，老苗，我，王唏，Karen钟。大家好辛苦

老苗刚刚冲线

55开始前，老苗，我，Lucy胡，Karen钟，Henry 李和Jane梁在岚山旗下誓师动员

105k出发前，老苗送我们去起点。老苗，王唏，Helen黄，我和Ivan吴

55k出发前Ivan吴，Jane梁，张书阳，我，倪惠，梁斌，Lucy 胡，Karen钟，王唏和老苗

赛后庆功会。老苗，Vivian，Keith，Ivan

赛宝，唐英，我和老苗在等55k选手冲线