<p class="ql-block">最近在读周丽媛老师的书《书写自愈力》。在书中，作者将自由书写，精神分析，情绪聚焦和积极心理学的方法相互结合，帮助读者通过书写进行自我疗愈。读完此书，主要有以下收获：</p> <p class="ql-block">一、书写具有自我疗愈作用</p><p class="ql-block">在压力重重的社会中生活，许多人会经常感到焦虑不安。除了外在的压力源，人们内在的焦虑更值得我们关注。</p><p class="ql-block">这些深藏在我们潜意识里的心理活动，就像一只无形的手，在很大程度上决定着我们的命运。</p><p class="ql-block">书写疗愈有觉察，发现，疗愈三个阶段。通过书写记录当下最真实的想法，去觉察情绪产生最深层次的内因，发现真实的自我，与内心的自己对话，来达到疗愈的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、自由书写是书写疗愈的开端</p><p class="ql-block">自由书写源于自由联想，无论你当下想到什么，请马上把它用文字的方式记录下来，不做任何的控制，纯粹的记录。</p><p class="ql-block">任何一样习惯的养成，刚开始都是艰难的，想要走向书写疗愈的路也是如此。</p><p class="ql-block">自由书写的开始不用那么复杂，以自己喜欢的方式开始即可。你可以记录每天印象最深刻的一件事，以及这件事发生时自己脑海里的想法。</p><p class="ql-block">你可以从喜欢的一本书开始，写自己印象深刻的地方，也许写着写着就联想到自己的生活。</p><p class="ql-block">自由书写不是写作，不追求文笔，不追求内容的框架，不追求字数，只需要抓住当下脑海里的意念，把它记录下来即可。要的就是自由二字。</p> <p class="ql-block">三、书写疗愈的效果</p><p class="ql-block">自由书写是一个与自己坦诚相见的过程，我们在这个过程中会诚实的面对自己，会记录下潜意识里最真实的想法，会不放过内心那些微妙的声音。</p><p class="ql-block">通过自由书写，我们会更容易觉察自己的情绪，会更知道每种情绪产生的频次，会更容易接纳每种情绪的产生，发展和消失。</p><p class="ql-block">通过书写的过程，我们能记录，我们能觉察，我们能纠正，这样的一套循环体系，帮助我们达到自我疗愈的效果。</p><p class="ql-block">《书写自愈力》让我对书写的自愈自疗作用，有了更深刻的认知。</p> <p class="ql-block">在这个充满了战争，瘟疫，制裁与反制裁的萧条大环境下，很多人不断经历着失落、痛苦、挣扎，但也随处存在着欢乐、喜悦、美好、惊奇、真诚的爱。</p><p class="ql-block">愿我们能通过书写，学会信任自己的心，并且珍惜生命的每一个片刻。用书写帮助我们为心中不良情绪排毒，拥有更加轻松自在，丰盈绽放的人生</p>