【日新】第499篇：【睡眠养生】缺觉的危害，急需警惕

日新

第1期恺心亲子养生营打卡第8天

2022年7月13日
打卡人：日新
主题： 【睡眠养生】缺觉的危害，急需警惕

【听课笔记】
长期“ 缺觉”有 15 个可怕后果：
1、免疫力下降。
2、容易变丑。
3、容易变傻。
4、容易暴饮暴食。
5、缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
6、情绪失控。
7、注意力减退。
8、中风危险增 4 倍。每晚睡眠不足 6 小时的中老年人发生中风的危险高 4 倍。
9、肥胖症危险陡增。长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，增加肥胖症危险。
10、 增加某些癌症危险。
11、 增加乳腺癌危险。
12、 糖尿病危险上升。
13、 心脏病危险增加，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大，每晚睡眠不足 6 小时会导致心脏病和中风危险分别增加 48%和 15%。
14、 造成不孕，缺觉会导致精子浓度降低 29%。
15、 早亡危险增大。
食疗安眠方，百合酸枣仁茶，食材：百合 15g、酸枣仁 15g、茯苓 10g、桂圆 10g、枸杞子 5g、小麦 10g。

【心得感悟】
古人言：“ 一日熬夜 ， 百日不复”，一个晚上没好好睡，身体一百天都修复不过来。夜晚是人体进行自我修复和排毒的时段。如果不能睡个好觉，对身体的伤害非常大。
夏气与心气相通，夏天人体需要散热，出汗多，心脏负担重。如果再睡不好觉，心脏就没有好好休息的时间，身体很快就亏虚了。
所以从今天开始，一定要想办法调理好睡眠。

感恩聂恺老师精彩授课，感谢心宝贝们健康快乐陪伴。