【健康小贴士】假期用眼小科普

北苑明德幼儿园

　　眼睛是是心灵的窗口，人体重要的器官，是人们生活、学习、工作的第一要素。

如何判断自己是否近视？

早期症状

凑近：

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼：

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼：

歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

皱眉：

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

预防近视，从我做起

爱护眼睛从我做起，预防近视希望宝贝们做到下面这几点：

四要

1. 读书、写字姿势要端正，保持“一尺一寸一拳”，即眼睛与书本的距离要保持一尺（33厘米）以上；身体与课桌之间保持一个拳头（6-7厘米）的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸（3.3厘米）的距离。

2. 连续读写时间不宜超过40分钟，每30分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会儿。

3. 要科学使用电子产品，控制“视屏时间”，远离“电子保姆”。

4.要认真做眼保健操。

四不要

1.不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

2.不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；

3.不要看字体过小过密，字迹不清的读物；

4.不要用淡色铅笔写字。

两加强

1.加强体育锻炼，增加户外活动时间，保证充足睡眠（小学生应达到10小时、初中生应达到9小时、中学生应达到8小时）；

2.加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物，如鱼类、胡萝卜等。

　　预防近视，从我做起，让我们一起行动起来吧!