<p class="ql-block"> 2022年7月15日 周五</p><p class="ql-block"> 襄阳:晴 随笔276天</p><p class="ql-block"> 今日导语：图卡中心围绕在小圆，伸展出许多的直线条向外扩散变成一个九角星，这样的图形让你联想到什么呢？在外向无穷边的正多边形悦动着已接近圆形的圆形，而图卡的最外圈呈现的是两个五边形交叠在一起。这又让你有什么样的联想和感受呢？</p><p class="ql-block"> 很多时候我们遇到不如意的事情为升起情绪，而在情绪驱使的冲动之下，可能做出让我们极端后悔的事情，只这图形中外圈的重重障碍就如同冲动之下的理智控制。我们要在情绪升起之时学会止，这止，不是压抑情绪，是让我们的行动停止，在哪一刻停下言语和行动，让情绪表达不攻击、不伤害。</p><p class="ql-block"> 现在请跟随着音乐，拿起彩铅，绘制这幅曼陀罗图卡，画的时候从中心向外圈画，可以带着情绪作画，同时也让自己的理智参与可对情绪的控制当中，情绪表达但又在可控范围内，试试看也许还真有点儿难度，画完后请试着感受此时此刻的情绪的变化。也可以走进涨幅曼陀罗，感受图案和色彩，思考情绪和理性互会表里的关系以及通过画这幅曼陀罗你的收获和领悟，调控情绪是情绪管理中要学习的能力。</p><p class="ql-block"> 通过绘制这幅情绪曼陀罗，你学会了通过绘制曼陀罗来增加理性的控制感了吗？请你把曼陀罗涂色过程中的所思所想所感记录在曼陀罗图卡的背面，并给这份曼陀罗起个专属的作品吧！</p>