<p class="ql-block">摄影／曰丹</p><p class="ql-block">图片／曰丹</p><p class="ql-block">部分图片／网络 制作／曰丹</p> <p class="ql-block">提到健康，联系养生陈练，就会想到有些人每天早上练太极，有些人水杯里面的枸杞，有的人穿秋衣、秋裤，这些都是标志性的代表。</p> <p class="ql-block">总而言之，养生在很多人眼里是带有嘲讽的意味，认为是年纪大的人才做的事，跟年轻人没有关系，但其实这种想法是错误的，养生是对身体的保养，它的作用是维持身体现在的水平，没有年龄之分。既然如此，为什么不在年轻时，在身体状况最佳的时候进行保养呢？现代人该如何养生呢？</p> <p class="ql-block">这些养生习惯，既简单又实用，无论是哪个年龄阶段或者哪个人群都是适用的。习惯的调整是不容易的，可以从上面的一两点开始调整，再逐步地调整到日常的每一个阶段，但是只要能形成正确的养生习惯，相信每天都是元气满满的一天。</p> <p class="ql-block">懂得释怀</p><p class="ql-block">中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。</p><p class="ql-block">不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。</p><p class="ql-block">如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？</p><p class="ql-block">懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">懂得释怀</p><p class="ql-block">中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。</p><p class="ql-block">不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。</p><p class="ql-block">我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。</p><p class="ql-block">如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？</p><p class="ql-block">懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">愿意接受新事物、新观念</p><p class="ql-block">时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。</p><p class="ql-block">我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。</p><p class="ql-block">如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。</p> <p class="ql-block">3、</p><p class="ql-block">我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。</p><p class="ql-block">在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。</p><p class="ql-block">他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。</p> <p class="ql-block">4、</p> <p class="ql-block">性格开朗，喜欢交朋友</p><p class="ql-block">俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。</p><p class="ql-block">有相关的研究结果表明：</p><p class="ql-block">“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”</p><p class="ql-block">朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">喜欢清理东西</p><p class="ql-block">如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。</p><p class="ql-block">这说明，你很有长寿的潜质。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。</p><p class="ql-block">生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。</p><p class="ql-block">当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">有真心喜欢自己的朋友</p><p class="ql-block">“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。”</p> <p class="ql-block">风景错过了，可以再看；感情失去了，不可能重来。缘聚缘散间，才知道相守很难；分分合合里，才知道永远很远。将心比心，才有知心；以心暖心，才有恒心。守住心中的风景，才是最美；拥有不变的感情，才是最真。</p> <p class="ql-block">最真的爱，是心灵深处的语言。最幸福的感受，就是有人惦念；最真实的感动，就是有人心疼。语言不在于华丽，而在于入心；感情不在于热烈，而在于真心。情有冷暖，缘有聚散，惺惺相惜才能永远；爱有浓淡，心有真假，心心相印才有温暖。真心的付出，才有真情的收获；用心的呵护，才有心灵的相守。</p> <p class="ql-block">爱，就是让一个人住进另一个人心里。简单的，只有思念，只有挂牵；幸福的，偶尔甜蜜，偶尔伤感。无欲无求，无关风月，只因心已相连；无怨无悔，无关距离，只因情已刻骨。爱到深处，是无言；情到浓时，是眷恋。不求彼此拥有，只愿一生相守；不求海枯石烂，只愿心灵相伴。许多的爱不用说，用心感受；许多的情不用听，时间证明。</p> <p class="ql-block">路过你的，只是一时痴迷；真爱你的，才会不离不弃。遇见不论早晚，真心才能相伴；朋友不论远近，懂得才有温暖。轰轰烈烈的，未必是真心；默默无声的，未必是无心。把一切交给时间，总会有答案。</p> <p class="ql-block">平淡中的相守，才最珍贵；简单中的拥有，才最心安。 世界上最温暖的事，莫过于有人懂有人疼。微笑，因一个人而起；痛苦，因一个人而生。一次冷落，会闷闷不乐；一句想你，会倍感幸福。付出了所有，也心甘情愿；失去了自我，也义无反顾。</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">有陪在身边的老伴</p><p class="ql-block">少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。</p><p class="ql-block">家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。</p><p class="ql-block">老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。</p><p class="ql-block">身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">身体微胖</p><p class="ql-block">现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。</p><p class="ql-block">有研究发现：</p><p class="ql-block">“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。</p><p class="ql-block">而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。”</p> <p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">多数时候更爱步行</p><p class="ql-block">一项对2603名男女进行的最新研究表明：</p><p class="ql-block">“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”</p><p class="ql-block">不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。</p><p class="ql-block">同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。</p><p class="ql-block">因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">有一双强健的腿</p><p class="ql-block">背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。</p><p class="ql-block">尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。</p><p class="ql-block">这10个迹象，你有几个？</p>