<p class="ql-block">无论你是想强身健体，还是想健康优雅地老去，运动必不可少！但是，支持健康的运动不必是马拉松，正如支持健康长寿的饮食也不必是山珍海味。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">Dr. YANG</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">走路于我们的健康好处多多。这种运动方式几乎适合所有身体健康状况的人。而且，它还具有很好的精神疗愈功效：减压、解忧、增加快乐幸福感等。美国最受欢迎的健康杂志《预防》还专门为走路出了本书，名为《走出你的心平气和》。书中把走路分成了N多种。我喜欢的几种包括如下：</p><ul class="ql-block"><li>发现探索式</li><li>赤脚行进式</li><li>星夜漫步式</li><li>快速健走式</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健康地走路作为锻炼身体，你需要：</p><p class="ql-block">一双专门为走路和/或跑步设计制造的运动鞋👟</p><p class="ql-block">一个运动手表。我用🍎的</p><p class="ql-block">一个可与手表同步联接的手机📱</p><p class="ql-block">一个遮阳帽🧢👒和/或者太阳镜🕶️</p><p class="ql-block">一瓶水</p> <p class="ql-block">然后就是走起来……</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">最难忘你那坚持的回眸！你叫啥名？🐶😊</span></p> <p class="ql-block">小鸟在这里等我😊</p> <p class="ql-block">鲜花装点的步行道</p> <p class="ql-block">大树为我遮荫避雨，无畏骄阳似🔥</p> <p class="ql-block">鲜花对我张开笑脸</p> <p class="ql-block">踏着树影漫步</p> <p class="ql-block">踏着树影 </p><p class="ql-block">顶着叶伞</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">烤着艳阳</span></p><p class="ql-block">细嗅百花</p><p class="ql-block">一前一后 </p><p class="ql-block">你前我后</p><p class="ql-block">一二三四 </p><p class="ql-block">每日万步</p><p class="ql-block">永不止步</p><p class="ql-block">哈哈</p><p class="ql-block">自己加油</p><p class="ql-block">嗯！</p> <p class="ql-block">我这自创“夏村花样健走式”🚶♀️🚶手表和手机都为我记下来了：步数、距离、血氧饱和度、运动时的心肺功能、平均心率、时长等等。</p> <p class="ql-block">下面👇这张图报告我的心肺功能在比我年轻10岁的人群里都是最好的。这在心脑血管疾病是人类头号健康杀手的当今无疑是个特大利好消息。</p> <p class="ql-block">日行万步，已经超目标💪</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">2022.07.13 北卡夏村儿</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">Drs. Yang 健康管理工作室</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">健康健美幸福人生聚乐部</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3vtnscw0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">百岁有机遇 长寿有挑战</a></p><p class="ql-block">给您推荐更多我的有关“健康地长寿” 的文章。</p><p class="ql-block">人们期待长寿。但是，人们真正期待的是“健康地长寿”。请听杨青博士为您解读“健康地长寿”的密码。</p>