<p class="ql-block">炎炎夏日，空调冷饮真的好舒服。</p><p class="ql-block">大汗后冲个冷水澡？感觉棒极了。</p><p class="ql-block">但是在贪图舒爽的同时，已经不知不觉的落下了病根，你知道吗？</p><p class="ql-block">夏季属火，是人体阳气最盛、新陈代谢最为旺盛的时候。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。如果不注意保暖，寒邪侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬留下病根。</p><p class="ql-block">女性，由于天生阳气不足，又以血为用，尤其是体质偏寒的女性，更应该注意保暖，养护阳气，因为气能生血。尤其对于女性来说，夏季更需要适当的“热养生”。</p><p class="ql-block">“热养生”就是以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用，契合“春夏养阳”的中医理论。</p><p class="ql-block">1、不要吃寒凉</p><p class="ql-block">夏季，人体阳气呈外散之势，体内阳气相对较弱。摄入过多冷食，会对阳气造成严重伤害。俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜有散寒祛暑、开胃止泻的作用，可以补充体内阳气，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强食欲。以开水、热茶代替冰冻饮料，能有效运化暑气，达到散热效果。</p><p class="ql-block">2、不要穿寒凉</p><p class="ql-block">夏季炎热，穿衣较少。吊带、短裤、热裤这些衣服能彰显人体的美丽，但空调吹出的寒气也会侵入身体。</p><p class="ql-block">3、不要住寒凉</p><p class="ql-block">夏季开空调睡觉或者直接睡在地板上，极易使身体遭受风寒。睡眠时人体基础代谢缓慢，体温调节功能下降，身体抵抗变弱，寒气容易入侵。</p><p class="ql-block">4、不要用寒凉</p><p class="ql-block">夏日适量运动，可以部分排出体内的寒湿，发汗升阳，增强抵抗力，是最简单有效的“热养生”。但是运动后，毛孔扩张，凉水洗澡会使寒湿气毫无阻碍的侵入身体。运动完之后应先用干布擦干身体，等身体自然降温后，再用温水洗澡。平时也应该用30度左右的温水洗澡，或用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温。</p><p class="ql-block">热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。</p><p class="ql-block">5、不要热过头</p><p class="ql-block">有人在夏天长期涮火锅和吃炖品来补阳气，实属误区，因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺，体质更偏热，饮食太过温补辛辣，反易加重体内湿热。所以，我们应该在“热养生”的过程中把握好“热度”，尤其是阳盛体质者、患高血压、冠心病者，千万要注意。</p>