<h3> </h3> <h3> 编辑/制作：洪達工作室</h3> <h3> </h3> <h3>三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。</h3> <h3>“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。</h3> <h3> 俗话说 <br> 冬养三九 <br> 夏养三伏<br><br><br><br><br><br><br><br><br></h3> <h3><br>三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。三伏过不好，是要留病根的！<br></h3> <h3> 快来看看今年的三伏时间表吧<br> “初伏”10天：7月16日——7月25日<br><br> “中伏”20天：7月26日 —— 8月14日<br><br> “末伏”10天：8月15日——8月24日</h3> <h3><br><br>可以看到，今年的中伏有点特殊，长达20天，再加上最近我国多地局部地区出现了异常高温气温，这40天将会非常难熬。<br></h3> <h3><br><br>高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。<br><br><br><br></h3> <h3><br> 给大家总结了关于三伏天的养生小知识<br> 仅供参考 觉得可以 收藏哦<br></h3> <h3> 三伏要防寒<br><br> 伏天一定要一心防寒<br><br><br><br><br></h3> <h3><br> 入伏后有一个问题一般人都会搞混<br> 伏天里我们是不是要一心防暑<br></h3> <h3> 错<br> 正好相反<br> 要一心防寒<br></h3> <h3><br> 夏天不防暑要防寒<br> 不明白的人<br> 赶紧往下看</h3> <h3><br>伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。<br></h3> <h3>人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。<br><br></h3> <h3>很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。<br></h3> <h3>所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。</h3> <h3> 冬病夏治<br> 夏天是保养身体的重要时期<br><br></h3> <h3><br><br> 三伏天防寒<br> 就看这四招</h3> <h3><br> 避免冷风直吹<br><br><br><br></h3> <h3><br>无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。<br></h3> <h3><br>夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</h3> <h3> 护好两个部位<br><br><br></h3> <h3><br> 咽喉和后心是人体最薄弱的地方<br> 很容易受到风寒的侵犯</h3> <h3><br><br> 护好这两个部位<br> 有助于帮助身体缓冲低温的寒气</h3> <h3> 饮食切勿贪凉<br></h3> <h3><br>要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。<br></h3> <h3><br>小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。<br></h3> <h3><br>三伏天稍微动动就大汗淋漓，因此要定时喝水，不能等到口渴才喝<br></h3> <h3>睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环</h3> <h3> 三伏天吃什么<br><br></h3> <h3> 入伏吃三肉：<br> 羊肉 鸡肉 猪蹄。</h3> <h3><br> 羊肉：驱走寒气<br><br>酷暑难耐，很多人空调一吹吹整天，冷饮一杯接一杯，会导致肠胃受到刺激，造成消化道功能紊乱，肌肉酸痛。<br></h3> <h3>羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。<br><br> </h3> <h3> 鸡肉：补充体力</h3> <h3><br>三伏天人的体力消耗大，很容易感到累，会损失不少蛋白质氨基酸。<br></h3> <h3>适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。</h3> <h3><br> 猪蹄：补充维生素</h3> <h3><br>天气热，出汗多，人体中的各种维生素损失也多</h3> <h3>猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。</h3> <h3> 入伏吃三瓜<br> 苦瓜 丝瓜 冬瓜<br><br></h3> <h3> 苦瓜：清热排毒<br></h3> <h3>中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。</h3> <h3><br> 如果发现自己身上长痱子<br> 就可以在餐桌上加入苦瓜<br><br><br></h3> <h3><br> 丝瓜：祛风化痰</h3> <h3><br> 丝瓜可谓是三伏天里清热泻火<br> 凉血解毒的“好帮手”</h3> <h3>它性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。<br></h3> <h3>如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。</h3> <h3> 冬瓜：增进食欲<br><br> 天气越热，人的胃口就越差</h3> <h3><br>冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。</h3> <h3><br>而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。<br></h3> <h3><br>由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群是个不错的选择。<br></h3> <h3> 入伏吃三饭<br> 饺子 面条 烙饼摊鸡蛋<br></h3> <h3><br> 头伏吃饺子：开胃解馋<br><br><br> 头伏吃饺子还有一定的科学依据<br></h3> <h3><br>专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。<br></h3> <h3> 二伏吃面条：驱病败火<br><br>用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。</h3> <h3>三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。</h3> <h3>麻酱、香油、陈醋，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。麻酱、香油、陈醋，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。</h3> <h3> 三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复营养<br><br> 烙饼除了面里的营养外<br> 其他营养素都严重不足</h3> <h3>这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。<br></h3> <h3> 三伏天谨防这4种疾病<br><br> 有句话说的好<br> 四十之前人找病<br> 四十之后病找人<br><br><br><br><br><br><br></h3> <h3>随着年龄的增长，身体免疫力也在逐渐下降，三伏天一定要注意预防这四种病症，如有感觉到不适，一定要及时就医。</h3> <h3> 1、中暑<br><br><br>高温天气下，长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状，中老年人腑脏功能衰退，中暑几率更大。</h3> <h3> 预防中暑三步骤<br><br> 注意防晒 尽量穿长衣长裤<br> 也可打伞 戴帽子</h3> <h3>多喝温水，每天至少1500毫升，大量出汗后，可适当喝点淡盐水；<br><br></h3> <h3><br>最好午休，昼长夜短，白天也补充睡眠，精神才会更好。<br></h3> <h3> 2、肠胃炎</h3> <h3>高温潮湿的环境，容易让细菌滋生，如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱，从而导致痢疾，腹泻腹胀腹痛等。<br></h3> <h3><br> 夏季虽然很热但是不能贪凉<br> 尽量不要吃剩饭剩菜<br></h3> <h3> 3、热中风</h3> <h3>在天热的时候，人体容易脱水，尤其是老年人，体温调节能力较差，需要通过汗液蒸发来调节，这就容易导致血液变得粘稠，流通缓慢，流向大脑的血液变少，供氧不足，导致脑缺血，引发热中风。</h3> <h3><br>要避免长期待在高温环境下，应及时补充水分，不要长时间对着一个部位吹空调，保持经络畅通。</h3> <h3> 4、皮肤病</h3> <h3>伏天的特点是湿度非常大，在这种天气条件下人体汗液排泄不畅，皮肤发黏，容易出现轻度瘙痒感。</h3> <h3> 真菌繁殖能力增强 以致脚癣<br> 手癣 股癣 汗斑患者病情加重</h3> <h3><br><br> 应增加皮肤清洁次数<br> 尽量保持干燥和清爽 穿宽松 吸汗的衣物</h3> <h3><br>少吃刺激性食物，少饮酒，以免汗液增多。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉。<br><br><br></h3> <h3><br> 希望这些养生方法和三伏禁忌<br> 能助你安全渡过夏季“三伏天”<br> 愿大家都有健康的身体</h3> <h3> 觉得有用 <br> 请点个赞<br></h3> <h3> 编辑/制作：洪達工作室</h3>