暑假体育锻炼的重要性 <p class="ql-block"> 学生在学校期间一星期有大课间活动、体育课这样的时间给学生充分锻炼，一方面可以增强学生的体质，预防生病，另一方面，通过运动发展学生灵敏、协调性，有利于文化课中集中注意力，积极开动脑筋。当学生进入暑假时仍然要将体育锻炼进行到底，保持好这个习惯，不要让体育锻炼成为一种负担。</p> 暑假体育的锻炼项目 <p class="ql-block"> 为了让学生在假期能更好的进行体育锻炼，复州景阳小学体育老师为大家录制了学习的视频。锻炼内容一共分为三大类：1.跳绳、 2.舞蹈、3.素质练习。</p> 跳绳 <p class="ql-block"> 李茂刚老师为学生分解示范了花样跳绳中的一级、二级的动作内容：1、双手甩绳 2、并脚跳 3、并脚左右跳 4、双脚交换跳 5、开合跳 6、弓步跳 7、基本交叉跳 8、勾脚点地跳 9、弹踢跳 10、屈膝跳。</p> <p class="ql-block"> 李老师将花样跳绳和音乐相结合，学生锻炼身体的同时又增强了律动感。</p> <p class="ql-block"> 同学们要认真学习，努力锻炼，在下学期开学后将以班级为单位检验同学们的锻炼成果，评分标准如图所示。</p> 舞蹈 <p class="ql-block"> 王雪倩老师为学生录制了舞蹈《向快乐出发》，同学们合理利用暑假期间进行学习。新学期开学后以班级为单位进行小组展示，同时作为下学期学校舞蹈社团选拔的重要依据。</p> 身体素质 <p class="ql-block"> 同学们在假期合理安排时间，根据表格内容每天打卡，养成有规律运动、科学运动的习惯，长期坚持，最后达到锻炼身体、增强体质的目的。</p> <p class="ql-block"> 同学们，快乐的暑期更要保持健康的作息，早睡早起，充足睡眠，自觉锻炼，增强体质。只要坚持不懈，新学期，你就是全班最靓的仔。让我们一起加油，过一个安全、快乐、健康、有益的暑假吧！</p> 注意事项及要求 <p class="ql-block">1．在空旷场地进行练习，观察周围环境排查安全隐患，保障安全。</p><p class="ql-block">2．在练习前做好准备活动，避免受伤。</p><p class="ql-block">3．学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。</p><p class="ql-block">4．运动后注意放松练习。</p><p class="ql-block">5．注意合理饮食和休息。</p><p class="ql-block">6．请在家长的监督与督促下完成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">编辑：张 丽</p><p class="ql-block">审核：倪乃君 于春鹏</p><p class="ql-block"> </p>