奉劝您：这种“老湿人”当不得

乐哈哈

据不完全统计，目前约有40%以上的人群都存在湿气过重的情况，而且其中20%的人群由于湿气过重而患有一系列疾病或者出现伴随反应。所以，从长远来看，如果不及时袪除湿气将给身体造成严重伤害。如何判断自己是否真是“老湿人”？是否有湿邪之困呢？一般来说，如晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙恶心、大便黏腻不爽等症状，显示您的体内湿气较重，应注意除湿保健。湿气究竟从哪里来？中医认为，凡致病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪，都称之为湿邪，区分为外湿和内湿两种。外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，夏天环境中湿气很重，易因湿邪致病。内湿多由过食生冷而致脾阳受损引起。如运动不足，出汗减少，则湿气没有出路，同样会导致湿气积聚。现代人“吃得太好，动得太少”。每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，脾胃阳气和运化功能受损，则聚湿生痰，也是产生湿气的主要原因之一。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等等。 袪防结合、标本兼治，轻松赶走“老湿人”：饮食祛湿常言道“药疗不如食疗”。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可熬粥常食。白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常可多吃。禁忌：凉拌食品、冷饮、甜食、酒都会助长湿邪，要少吃。 运动祛湿适当运动能振奋、激发体内阳气，可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。如慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动，有助促进气血循环和新陈代谢。越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。 拔罐祛湿拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血。建议在中医师指导下使用，夏季拔罐除湿可在大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位进行。 按摩祛湿在日常生活中，我们可以利用一些有祛湿健脾效果的穴位来祛湿，如血海、阴陵泉、丰隆、中脘、足三里、脾俞等穴位，可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度。 泡脚祛湿热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于出现四肢乏力、困乏、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克，效果会更好。 中药祛湿“千寒易除，一湿难去”，如果体内湿气太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些药物来治疗。常见的如香砂平胃颗粒、参苓白术散、藿香正气散、二陈汤等方剂均可在医师指导下使用。 日常防湿在日常生活中，最好减少暴露在潮湿环境中，居室尽可能做到空气流通、清爽、干燥，避免潮湿，不要直接睡地板；雨天潮湿尽量减少外出，不穿潮湿未干的衣服；少吃生冷凉拌食物和甜品，限量饮酒。 拓展资料湿气：一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。基本信息中文名称：湿气性质：中医理论方法：看起床的状态原因：污染，运动量少，身体阴盛阳虚中医理论湿气乃万恶之邪：吃肉太多，食物污染，运动量少，阴盛阳虚，湿邪内郁，大便无常。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。湿气是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如湿气重，人就很难受了；湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时来得痛快；湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了；湿气在皮下就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……为什么现代人的病那么复杂难治?一个重要的原因就是体内有湿气，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。以前仅盛行西南的辛辣川菜，主要用来化解生活在湿邪较重的西南人的体内湿气，而今国人体内都有了湿气，这就需要辛辣来化解。 鸣谢：《健康资讯网-湿气专科》《养生之道网》《知乎网》《360智选-中医袪湿》《中国中医药报》《360百科》《360图片》等。