<p class="ql-indent-1">亲爱的孩子们，经过紧张的期末复习和考试，我们迎来了轻松快乐的暑假生活，为了帮助大家度过一个充实、有趣、有意义的假期，学校心灵小屋带来了夏日心理防护指南，希望能给大家的假期生活提供指导，帮助大家在假期中收获满满！</p> <p>一、正确放松，保证睡眠</p><p class="ql-indent-1">漫长的暑假对同学们而言，既是休息也是蓄力，应合理度过，在充分休息，保证睡眠的同时好好放松。无节制的游玩和没有规律的生活，只会让你感觉疲惫。做自己喜欢的、感兴趣的事，朗读、阅读、听音乐、做护眼操、练习八段锦......这些放松的方式，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。当然，假期里，仍然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用上学、没人催促，就熬夜、赖床。这些不良的行为习惯会让身体失去节奏，当假日结束，恢复学习状态时，你将很难调整自己。</p> <p>二、暑假期间，注意安全</p><p class="ql-indent-1">由于疫情还在持续，同学们应尽量避免出远门，如需外出千万做好必要的安全防护。同时，假期里同学们也要注意防范人身安全，避免意外伤害，不到危险水域玩耍，重视用电用火安全和交通出行安全，避免突发情况影响生活和心情。</p> <p>三、健康饮食，营养均衡</p><p>一到假期，很多原因会让同学们三餐不定时，或是吃不健康的食物。暴饮暴食、贪冷饮和甜品......这些都会影响你的身体健康和情绪。这样不仅会让人发胖、便秘、上火，还会让人更加急躁、生气。在假期一定要养成合理的饮食习惯，做到三餐均匀，荤素搭配，营养均衡，为健康成长打下扎实基础。</p> <p>四、保持学习，积极充电</p><p class="ql-indent-1">假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。</p> <p>五、人际互动，亲子沟通</p><p class="ql-indent-1">家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，或者帮助大人做一些力所能及的家务，和父母聊天，通过情感交流增进亲密关系。在假期当中也不要忘记与好友保持互动哦，通过同伴之间的同频交流与相互支持，可以达到排解情绪的效果，维系友谊不疏远。保持与人的交往，在交往中学会相处。</p> <p class="ql-indent-1">当然，如果你遇到了实在难以排解的负面情绪，也欢迎你和老师们联系哦，心灵小屋一直与你们在一起哦！</p> <p class="ql-indent-1">校内心理援助方式：</p><p class="ql-indent-1">1、电子邮箱：646997595@qq.com</p><p class="ql-indent-1">2、QQ 帐号：646997595</p><p class="ql-indent-1">3、微信：18620160323</p><p class="ql-indent-1">校外资源</p><p class="ql-indent-1">1.“12345”青少年服务台：020-12345，服务时间：每天8：30-20：30</p><p class="ql-indent-1">2.华南师范大学“心晴热线”电话：18011959205，服务时间：每天9:00-21:00</p><p class="ql-indent-1">3.华南师范大学微信端网络辅导，添加微信号：18011959205，服务时间：每天9:00-21:00</p><p class="ql-indent-1">4.佛山市24小时心理援助热线：0757-82667888</p><p class="ql-indent-1">5.南海区未成年人心理援助热线：0757-81212355，服务时间：周二至周六9:00-21:00</p><p class="ql-indent-1">6.南海区心理援助热线：13380281314 (微信同号)，服务时间：8:30-12:00，14:00-17:00 ，19:00-20:30</p>