<p class="ql-block">谌宇芳整理</p> <p class="ql-block"> 母医生说:</p><p class="ql-block"> 他40多年的职业生涯中，最大的感触就是——<b style="color:rgb(237, 35, 8);">失去了健康就失去了一切</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 他认为，<b>影响我们身体健康的许许多多疾病，都和心脑血管及血液循环有关</b></p><p class="ql-block"> 最常见的:</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、癌症</b></p><p class="ql-block"> 很多时候，发现确诊的时候已经是中晚期，很多人都被吓死的。可以说人人谈癌色变。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2、糖尿病，及其并发症</b></p><p class="ql-block"> 糖尿病肾病、糖尿病冠心病、糖尿病高血压……皮肤问题等等</p><p class="ql-block"> 非常多见，其常见问题仍<b>是血管微循环堵塞，导致内分泌、胰岛素分泌不足。</b></p><p class="ql-block"> 这个甜蜜的杀手越来越年轻化。时不时听到二十几十几的糖尿病患者。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 3、骨关节疾病</b></p><p class="ql-block"> 超过50岁的中年人，有60%以上患骨关节病，超过70岁的有80%超过90。</p><p class="ql-block"> 70岁以上，可以说100%的或多或少都有问题，严重影响人们的生活质量，因此，它有不死癌症的称呼。</p> <p class="ql-block"> 心脑血管疾病在我国越来越多，成爆发趋势，而且年龄越来越年轻化。有学生甚至都突发心肌梗塞而失去生</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">心脑血管五高一低:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 五高:①发病率高②治疗费高③复发率高④死亡率高⑤致残率高</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 一低: 康复率低</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 我们的心脑血管病为什么如此之多？</b></p> 饮食结构问题 <p class="ql-block"> 特别是高脂肪、高糖饮食，长期大量摄入，是心脑血管疾病的主要原因之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 现在人生活条件好了，想吃什么就吃什么。而不是该吃什么！该怎么吃！</p><p class="ql-block"> 每天早、中、晚，大鱼大肉，有的还睡前加一顿夜宵。平时又不怎么运动。身体消耗不出去，自然就堆积在身体里。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 生活方式、饮食结构、饮食没有合理搭配——是心脑血管疾病的核心。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 观念有问题，不知不觉就把疾病吃了进去</b></p> 精神和心理压力过大 <p class="ql-block"> 长期精神压力过大或心理调节失衡，会导致血管紧张素增多。会导致肾上腺激素分泌增多——直接导致血管收缩，血压增高，精神压力大，从而…… <b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">导致体内自由基增多</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">自由基能使我们身体代谢不掉的脂质沉淀在血管壁上，因而形成斑块，让血管快速老化。</b></p> 大量抽烟、喝酒 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 尼古丁会让血管硬化，冠状动脉痉挛，导致供血不足。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 过度饮酒则会导致体内自由基增多，还会使体质变酸化，加快血管内脂质沉淀，进一步加快血管壁老化。</b></p> <p class="ql-block"><b> 心脑血管疾病的五高一低:</b></p><p class="ql-block"><b> 五高:①发病率高②治疗费高③复发率高④死亡率高⑤致残率高</b></p><p class="ql-block"><b> 一低: 康复率低</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 预防＞治疗=正确观念</b></p> <p class="ql-block"> 保护好我们<b style="font-size:22px;">健康的四大基石</b>，预防好我们的心脑血管疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1、乐观的心态。</span></p><p class="ql-block"> 有利于免疫系统调节</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、充足的睡眠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">长期睡眠不好，会降低免疫力，导致很多疾病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、坚持适当的运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 长期不动容易导致血栓形成</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4、均衡的营养。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 预防心脑血管的重中之重（60％的因素）——营养均衡</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">有利于体内垃圾排除的食物:</b>黑木耳、西红柿、西蓝花、洋葱、纳豆、银杏、玉米胚芽油、亚麻油、深海鱼油……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这些都能很好的抑制血小板凝结，降低血液粘稠度，防止血栓形成，防止血管内脂质的沉淀，保护血管的弹性。能非常好的预防心脑血管疾病的发生</p> 清 <p class="ql-block"> 清除血管内的代谢废物和垃圾。比如现在特别常见的塑料垃圾，充满了我们和动物体内</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">清淡饮食是清除血管垃圾的重中之重</b></p> 调 <p class="ql-block"> 身体平衡调好了，什么疾病就都没有了。<b style="font-size:20px;">再好的东西不要过</b>。</p> 补 <p class="ql-block"> 补充人体所需的营养物质。尤其是食物中不太常见的硒等微量元素</p> 防 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 防止疾病的发生远比治疗重要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> </b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 已经出现问题的，该吃药吃药，该治疗急早治疗。你的健康，比什么都重要</b></p>