<p class="ql-block">不是时间管理而是能量管理，</p><p class="ql-block">这本世纪革命性的发现！</p><p class="ql-block">一味追求时间管理，把时间填满到每个小时，甚至每分钟，只会让你变成一架高速运转的机器！</p><p class="ql-block">而能量管理则是让你每一天都元气满满！</p><p class="ql-block">不是去管理每一天的生活，而是去享受生活的每一天！</p><p class="ql-block">能量管理主要有4个维度：</p><p class="ql-block">一，体能</p><p class="ql-block">二，情感</p><p class="ql-block">三，思维</p><p class="ql-block">四，精神</p><p class="ql-block">我目前主要在体能上比较欠缺，我给自己做的的能量补给清单！</p><p class="ql-block">每工作学习1小时左右，要停下来休息一下，喝喝水，做做小运动。</p><p class="ql-block">每餐尽量只吃七分饱，多吃蔬菜，特别是晚上。</p><p class="ql-block">晚上和孩子一起做做仰卧起坐等，既可以锻炼又可以增进亲子感情。</p><p class="ql-block">尽量晚上11:30去洗漱睡觉，不要太晚。</p><p class="ql-block">疲累、不开心的时候，在大自然中散步。</p><p class="ql-block">阅读喜欢的书、听课学习</p><p class="ql-block">每天晚上都和孩子有意仪式感的晚安！</p><p class="ql-block">每天美美的装扮自己。</p><p class="ql-block">温暖和帮助他人。</p><p class="ql-block">写日记输出自己的所思，所悟，所感</p><p class="ql-block">和家人聚餐，看电影，郊游。</p>