<p class="ql-block"> 直播间的导引，若水老师讲了“安” 字，古人云： 安，静也，”宀”象房子，指家，女在”宀下”，女人在家里，安详、平安、安定、安心、安宁,、安静。所以“安“，就是自己的心，就像女人在家里那样安处，轻松自然而有主。怎么安？</p><p class="ql-block"> 心所以安，是精气神气化顺了，足了；心所以不安，是精气神失常了。对于心烦意乱，不要人为地去调整，而是面对它，“勿烦勿乱，其将自安。”有勇气面对而不人为，有耐心熬至于安，传递对道的认识。</p> <p class="ql-block"> 古人智慧👍，对“安“字的解读正如心理学使用的”接纳“一词，就是看到自己的内心起了波澜，心不静了，看到它的状态，”不安“的状态，正视自己的不安，负面的情绪状态，或生气或愤怒或委屈或内疚或焦虑或悲伤，等等。</p><p class="ql-block"> 允许并尊重自己当下的情绪状态，与自己的情绪共处，而不是掩饰压抑，负面情绪被看到了，被抱持了，情绪自然就安定下来了，心也就平和安静了，看到即疗愈。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 黄帝内经讲“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，这是老祖宗对情绪和身体关系的智慧总结。</p><p class="ql-block"> 情绪和身体是朋友，情绪由大脑杏仁核产生，身体是情绪的源头；同时情绪也影响着身体，良好的情绪可以让身体健康，不良情绪可以摧毁身体。</p> <p class="ql-block"> 情绪是可以通过身体来表达和改变的。小碗刮刮刮，小瓶敲敲敲，和自己的身体交流。T字形梳刮，沿身体前中线，疏通任脉，顺着胸胁，左右疏通，打开胸腔，宽胸顺气，身体有觉知地觉察，自己的喜怒哀乐悲喜忧。哪里有淤堵哪里就有不适，身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。日日不间断疏刮，去体验那份瘀堵、那份通透、那份窃窃喜的过程感受。</p> <p class="ql-block"> 加入姐妹养身修身群快3个月了，我喜欢上了小碗刮刮刮，特别享受小碗刮刮刮，自己总想体验这种感觉，总想不断地回到这个感觉里，融合的、美好的、自洽的感受、开心的感觉。就像小婴儿一样，被妈妈温柔地拥抱着、注视着、抚摸着，那时候的感觉是被接纳的、被爱的，体验婴儿态，“复归于婴儿 ”，非常的美妙！</p> <p class="ql-block"> 日日坚持，日日重复，就像那种依恋妈妈的感觉，温暖的、满足的、安全的、自在的感觉。关注自己，关注内在，回到开心的感觉中，不断地激活我们身体的能量，爱自己的能量。身体的淤堵渐渐畅通了，心里莫名的清明了，我觉得我被深深地疗愈了。小碗刮刮刮打开了心门，按停了我焦躁的“坏”情绪，和伴侣的冲突减少了，亲密关系更加亲密了，人际关系越来越顺畅了，看啥都顺眼了，世界都是那么和谐美好。</p> <p class="ql-block"> 道可道，非常道，名可名，非常名，若水老师智慧👍👍👍 有仁爱之心，我们感恩她🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block"> 小碗刮刮刮，小瓶敲敲敲，动作简单，易学易做，却犹如春风甘露，一场及时雨，滋润着我们几十年辛苦付出，赚的盆满钵满，却疏于关爱的，“病”态的身体。</p> <p class="ql-block"> 群里的姐妹们犹如花儿吮吸着雨露，绽放了。户外徒步的姐妹们编织了花环，带上花环，拍下了美照，脸上洋溢着掩饰不住的喜悦，甭提多开心了👍👍👍</p> <p class="ql-block"> 我没有去徒步，看着她们发在群里的美照，不禁感慨留言，“我觉得带上花花，都变成了美少女，娇羞，纯真，喜欢这种感觉喔”🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block"> 若水老师特意带回了花花，迫不及待自拍一张，冯姐也没有徒步，我俩补拍了照片，感谢老师，带上花花的感觉，秒变美少女，真的好开心😁</p> <p class="ql-block"> 实修的姐妹们发生了变化，神安心安，精气神气化顺了，身体轻盈了，心里快乐了，脸上洋溢着无以言状的开心，内心多了一份淡定从容，内心强大了，格局变大了，有了涵容的能力，即使乌云翻滚也不惧怕，欲与天公比高下👍👍👍</p> <p class="ql-block"> 户外徒步的姐妹们玩起了荡秋千，跷跷板的童年游戏，欢快愉悦👍👍👍</p> <p class="ql-block"> 成年人的生活，就像“闯关游戏”，关关难过关关过。生活中工作中的不顺心意之事十有八九，充斥着各种烦恼；还有我们无法控制的部分，比如何时艳阳高照、何时会下雨，天上的云，树林间的风。我们常常纠结于过去的一个错误的决定，担忧着未来的一些不确定性。就像暴风雨夹杂着乌云，积压在头顶，无法喘息，沉重窒息的感觉。</p> <p class="ql-block"> 小碗刮刮刮，身体的精气神气化顺了，被快乐充盈着，遇到了烦恼和担忧，身体是智慧的，容不下烦恼、纠结和担忧，不再 “精神内耗”，而是不自觉地调频，调成“低耗”模式，调整思维模式，用平常心笑看世间纷扰；内心豁达了：人生那么美，不值得在错误的人，过去的事那里浪费感情、心情。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 内心的那份定力，遇事不乱，处事不惊，即使有波澜起伏又终将归于平静，不顺之事是事件，但不足以扰乱心智。</p><p class="ql-block"> 信任自己，可以经由自己，找到一个解决棘手问题的最佳方法，不顺得以顺遂。找到这种感觉，心量就增大了，他人随便的一个举动就不可能在你的世界掀起轩然大波；同时反馈正向情绪给他人，提升自己的人际关系能力和解决问题的能力。</p> <p class="ql-block"> 余秋雨说：世界瞬息万变，想要走好人生的路，我们能做的，就是练就一颗强大的心，当你走过人生里的坎坎坷坷，成为生活的智者，终会发现，人之幸福，皆在于心之幸福！</p> <p class="ql-block"> 每天的小碗刮刮刮，已经成为我们的养生修心锻炼的一种方式，小动作，大智慧，身动、心静、情绪好、心量大、格局大。日日坚持，我们安然地度过炎热的夏天，尽享炎炎夏日里的心境平和，真正享受好好爱自己，爱生活。</p>