延年益寿《偷寿命的5个坏习惯》

云鹰

　　延年益寿《偷寿命的5个坏习惯》

长命百岁，是很多人的心愿。但因为生活、饮食方式的不同，人们的寿命长短差异也很大。

在不考虑其他因素的情况下，科学家通过建立模型计算出人类细胞组织的平均分裂周期：

大约是2.4年分裂完成1次，一生中平均大约分裂50次，这样计算，人的理论寿命也就是120岁。

而截止2019，我国居民的人均预期寿命仅为77.3岁，与理想状态相差甚远。

是什么偷走了人们的寿命呢？

其实，答案就在我们日常生活中。如果你在生活中不注意一些细节，有以下几个坏习惯，寿命自然悄悄变短。

偷寿命的5个坏习惯，你知道几个？

1、乱吃药

看到这，很多人就开始反驳了。这没病没痛的，谁会吃饱了撑的乱吃药啊？

其实，现代人对健康越来越重视了，很多人即使身体健康，也会为了养生吃一些对身体好的中草药。

这个想法虽然好，但是“是药三分毒”，而药最“毒”的就是肝脏。

肝脏是人体最重要的解毒器官，是药物浓集、转化、代谢的最主要器官，绝大多数药物都是要经肝脏代谢的，中草药也不例外。

一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性，肝脏就首当其冲，引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等肝脏损害。

而且，这种伤害往往十分复杂，几乎包括了所有类型的肝病。肝脏一旦受损，自然会影响到寿命长短。

所以，大家千万别胡乱吃药，有啥不舒服赶紧去医院，别自己凭经验应付。

2、抽烟喝酒

吸烟喝酒对寿命的影响，真的很大。

心脏健康就是其中之一，比如吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等等。

目前的研究还发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。

和香烟有关的癌症除了大家熟知的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。

过量饮酒也有诸多健康风险，包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。

此外，酒精（即乙醇）及其代谢产物乙醛，是妥妥的致癌物，可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。

庆幸的是，不论年龄多大，不论一个人吸烟、酗酒多久，只要努力戒烟戒酒，都可以从中获益。

所以，若想要活得更长寿，不如先戒烟戒酒吧。

3、熬夜

说到熬夜的危害，很多人觉得就是精神萎靡、皮肤变差、长黑眼圈而已。

实际上，熬夜的危害远不止如此。

经常熬夜的人，更容易得癌症。

我们身体里，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生。

当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。

有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。

所以，别熬夜了，记得早点睡！早点睡！！！

4、久坐

现代人工作繁忙，很多人早上9点上班，一坐就是坐一天，而这坐得时间了，身体自然也会出问题。久坐不动，对人们的健康带来的伤害，可谓是“从头到脚”的，如——

引起颈椎僵硬，引起颈动脉对头部的供血；

破坏脊柱正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生；增加患痔疮的风险等等。

......

对于男性，久坐会让静脉血液长期淤积在阴囊里，使睾丸温度上升，导致阴囊表面出现静脉团块，进而影响生精功能，严重者还可能导致不育。

对于女性来说，久坐的伤害要比男性更大！

美国癌症协会的一项研究指出，女性只要每天坐超过6小时，比每天坐少于3小时的人，早死于各种疾病的风险高了37%，男性则多了18%。

所以，别再久坐了！可以每工作或学习一个小时，可以进行一次5~10分钟的活动。

5、长期处于不良情绪中

现代人生活压力大、工作繁忙，往往没有时间放松自己，稍不注意，就容易困在不良情绪中。

世界卫生组织指出：到21世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样带给人们无比的痛苦。

临床统计显示：由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，占就诊病人总数高达80%~90%。

足以可见，当代威胁人类身心健康的主要因素，正是人类自身的负性情绪和过激情绪。

就拿“生气”这种最常见的负面情绪来说——

中医认为，“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。也就是说，愤怒的情绪会使人体的气上逆，并损伤肝的功能。

现代医学则表示，生气从头伤到脚，尤其伤心、伤肝、伤肺、伤肾、伤胃肠、伤皮肤、招惹癌细胞。

因此，尽量让自己保持心胸开阔，和一切不良情绪说拜拜，才能健康长寿。