“下火天”谨防“情绪中暑”

心宽路就宽

有研究表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体在通风不畅和饮水不足的情况下极易中暑，其实当身体感到不适之前，人的心理已提前出现“中暑”症状：情绪失控、烦躁不安、稍惹即怒，在工作和生活中极易造成言语失当，行为冲动，引发摩擦和纠纷。

那么如何有效避免“情绪中暑”呢？有以下四招：

1.避免高温：阳光强烈时减少在上午10时至下午4时外出，尽量待在通风和凉爽的荫处。

2.保障睡眠：保持良好的生活作息习惯，充足睡眠，早睡早起，中午最好小睡一会，因为“中午不睡，下午崩溃！”

3.清淡饮食：少吃肉类食品尤其是烧烤类制品，多吃蔬菜水果，注意及时补充水分。

4.平和心态：学会控制自己的情绪，心烦意乱的时候可以通过听听音乐、练练书法等活动让心情平静下来，也可以参加一些亲水运动，如游泳、漂流等，把心理的“火”浇灭！