<p class="ql-block">今天听了潘若莎博士《幸福婚姻的蜜蜜》的课程，收获颇丰：</p><p class="ql-block">婚姻生活中难免会有冲突，我们不可能一直忍着装着，不可能委曲求全，我们可以吵，可以表达我们的愤怒，不可能不争吵，但是如何不把对方争走争跑，如何争吵的有艺术呢？</p><p class="ql-block">若莎老师分享的几个点非常好：</p><p class="ql-block">争吵是必然的，有些原则需要遵循：</p><p class="ql-block">1、争吵要轮流说话，不要只是一方讲。</p><p class="ql-block">2、轻声恭敬的态度说话，不要情绪化</p><p class="ql-block">3、可以生气，但是不要随便说伤害对方的话语，避免讽刺挖苦，不要把对方斗倒。一定要要紧舌头，不要轻易说伤害人的话，一言既出驷马难追。</p><p class="ql-block">4、不管处于情绪多激动，要知道及时刹车冷静下来。</p><p class="ql-block">5、争论时要设定一个基本原则：让对方充分的把话说清楚，不要打断对方。</p><p class="ql-block">6、彼此承认对方的观点，感觉。我尊重你的感觉，表达我的感觉是什么。接纳对方的感觉。</p><p class="ql-block">7、你允许他怀疑，允许他有不同意见。听清楚哪里造成了误解，允许对方有质疑。</p><p class="ql-block">8、记住：我们是一个团队。吵架的目的是什么？我们不是要打败对方，而是共同如何解决问题，询问对方有什么方法。</p><p class="ql-block">9、最关键：不要让生气过夜。等到安静的时候，端杯茶给对方，温柔的看着对方说句对不起，一个微笑，一个拥抱，一句话就能化解所有的不快，让生气消融在夜里。</p><p class="ql-block">发现伴侣闪光点：真实，有力量，工作认真负责</p><p class="ql-block">给予伴侣的支持：每天跟他视频聊天</p><p class="ql-block">情绪觉察：平和喜悦的</p><p class="ql-block">收获反思总结：刚刚听完课，我觉得若莎老师讲的这几点很落地也很好用。我曾经总是喜欢冷战，后来学习后用了这些方法就特别好。特别是内心真正接纳老公跟我是一个团体，我始终盯着我的目标是要解决问题后，就很容易了。昨晚开会有家人担心会觉得没面子，会担心太主动以后会被人拿捏住。其实大家完全不用担心，我曾经就是这么过来的，亲身体验过是成功的。只要另一半是正常的，婚姻关系还是健康的，一定不会有问题。这个吵架的艺术真得好好练习，以前没学习不知道怎么做，我这个人就不擅长吵架，觉得吵架特别没意思，觉得不喜欢就不说话呗。我印象很深刻，中学的时候把这两句话奉为座右铭：</p><p class="ql-block">第一句是沉默是金。</p><p class="ql-block">第二句是忍一时风平浪静，退一步海阔天空。</p><p class="ql-block">这两句话对我的人生影响太大了，前面40年一直都是老好人的角色，还好进入袋鼠想学学习，让我进行重生，学会表达情绪，表达感受，所有的关系变得更加圆融。</p><p class="ql-block">感恩冥想：</p><p class="ql-block">感恩先生辛苦的工作；</p><p class="ql-block">感恩孩子们的陪伴；</p><p class="ql-block">感谢团队伙伴们的分享</p>