杀伤性脂肪——悦读笔记6

小陌

📚第17期悦读笔记活动第6天

今天读《一生健康》第二篇第六章 杀伤性脂肪

内科医生和研究人员开始意识到,代谢综合征的主要表现之一是中心性肥胖。

医学文献又把它称为内脏型肥胖或腹部型肥胖。我们都知道,有些人的臀部和大腿易于堆积脂肪(又称为梨型身材);有些人易于在腰部堆积脂肪(又称为苹果型身材)。

时装设计师通过减少我们所厌恶的肥肉表现出来而赚了大钱。但是基于体重增加的基本概念,脂肪分布所产生的后果远比它的表现更加深远。你明白到堆积在臀部和大腿的脂肪,和堆积在腹部的脂肪,在生理和代谢上是很不同的,这很重要。

你是超重还是肥胖

健康保健机构尝试为大众提供相应指南,让人们知道自己是否超重,目前已经设计出很多评价人们是否超重的体系,很多方法也沿用了多年。

但是要记住,你身体哪部分重量增加,远比你增加了多少重量更重要。

结论

饮食习惯、体重和心脏健康的联系是多么紧密。

体重和血液水平不仅极其重要,体形一体重分布,也是导致代谢综合征的一项重要因素。

我们倾向于关注那些涉及外表的体重问题,却很难意识到增粗的腰围可能是影响健康的最重要危险因素。

大多数患者起初都更注重外表,而不是健康;但过不了多久,他们就会意识到这种情况的严重性。

希望你也意识到,相对于外表,杀伤性脂肪造成的肥胖更应引起我们的注意。

所以如果想减掉体重,他们必须注重健康的生活方式,纠正胰岛素抵抗这一基本问题。这样做,他们不仅能大幅提高健康水平,还能多年来第一次有效释放脂肪、减轻体重。

如果你不能有效地减轻体重,并不是因为某一天,你的脂肪燃烧能力消失了;如果你的医生告诉你,你的体重增加,是由于你的代谢能力下降,他错了。

事实是,你的代谢轨道已经被扳动了,葡萄糖正被运往你的脂肪细胞,而不是肌肉细胞。必须将“代谢轨道扳回来,才能够逆转胰岛素抵抗。

第三篇列出了可实施的方案,只要改变旧的生活习惯,实施健康的生活方式,就能完全逆转这一过程。你将会明白如何有效逆转胰岛素抵抗,并最终达到减肥的效果。