（195）别让多巴胺成瘾

李光宇

住我楼上一对年轻小夫妻，刚搬来没几天，我们就熟悉了，而且不是一般的熟悉。

记不得哪一天开始，到了晚上，楼上闹腾的声音很大：一会儿敲桌子，一会儿在地板上跺脚，一会儿尖叫，一会儿男女互相埋怨或高兴击掌的声音……每天都要持续到凌晨两三点钟，睡不着的时候听得格外“入神”。

上了年岁，睡眠不是太好，连续三四天这个样子，我想我的睡眠必须尽快找回来，否则就会出问题了。于是，我趁着晚饭前上楼敲开房门，看上去年纪大我一些的老奶奶开门见我。我说明来意，老奶奶像是遇到救兵了，随口就溜出了“我说嘛，会有人找上门来的！”

老奶奶再三打招呼表示歉意：您来得正好，小俩口子打游戏像是上了瘾，每天都玩得很晚，说了就是听不进，我也被闹腾得几天睡不好了。说着，老奶奶从我这儿要去电话号码，说等小俩口下班就打我电话，请我上去当面跟他们说道说道，帮她好好教育教育这两个年轻人。

应了老奶奶的请求，也算得上“互利”吧。从那以后，两个年轻人晚上再玩时特别注意，基本没有太大的动静。也就因为这事情，我和小夫妻俩熟悉了，后来每每上下电梯遇到时，年轻人总像是带一丝歉意和我打招呼。

“小俩口子打游戏上了瘾”，老奶奶随口一说，我想的倒是，现代社会条件下，人们在充分享受生活的同时，也难免会误入另一种极端，如沉迷游戏、暴饮暴食、疯狂购物、嗜酒嗜烟……抑或就是多巴胺成瘾吧。

多巴胺，是存在于大脑中的一种神经传导物质，这种脑内分泌物控制着人的欲望、冲动力、想象力以及创造力，对人的行为有着重要的影响。

人们在生活中享受快乐，就是因为多巴胺不断的传递给大脑，让人感到兴奋。然而，所有现代人群中的种种现象表明，多巴胺和成瘾行为有着密不可分的关系。

“网络游戏”。游戏里面充满着惊喜、挑战和奖赏，让缺乏控制力的人，特别是青少年，能从中享受多巴胺带来的刺激。游戏设计者通过大量数据资源，计算出玩家想要获得的重要道具的出现概率，以此来延长玩家的游戏时间。游戏开发商赚的盆满钵满，进而再制造焦虑，重新创造新的商机，如此不懈地“追求”，就是要让你尽快沉迷其中。

“偶像剧短视频”。动辄几十集上百集的偶像剧，离奇夸张，故设玄疑，能让人寝食不思，甚至欲罢不能。肆意推送的各种短视频，搞笑荒诞，忸怩作态，刺激人的大脑神经，给人制造虚幻的快感。人们被即时的快乐吸引，将时间消耗给娱乐平台，广告商倒是乐得为你“被动成瘾”全额买单。

“网络购物”。双十一、双十二、打折促销等时尚网购，与其说是电商们的营销刺激，不如说是购物者们狂购的“成果”。购物过程有着短暂的愉悦感，购物后的某些情绪又会激发新的购买欲，尤其是选购打折商品，清空“购物车”时，即便通宵奋战，也乐此不疲。结果囤积了许多根本用不着的东西，购物成瘾也就极有可能了。

其实，人们的时间早已被资本所掌控，它会不停的向你投喂“食物”，你看似自由的选择，实际都是大数据的推送。

生活中需要快乐，当你把大量的时间用于接受投喂快乐时，有学者所言“人类最可怕的事情，就是人类拥有多巴胺，多巴胺是先享受，后痛苦”，就不是危言耸听了。

多巴胺会让人成瘾，或许就是学者研究岀来的拥有多巴胺的痛苦所在，不过，这并不否定多巴胺的好处。人的大脑天生要追求轻松愉悦，也就是说，人们不能没有多巴胺。

比如，学习是好事，追剧未必是好事；运动是好事，网游未必是好事；规律饮食是好事，暴饮暴食上肯定是坏事；早起早睡是好事，黑白颠倒肯定是坏事……这就告诉人们，既要主动拥有多巴胺，又要谨防多巴胺成瘾。

年轻人，要立足长远，主动走出舒适区；要为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；要抵制诱惑，面对舒适和娱乐时做出与他人不同的选择。

把自己从充满视觉刺激的惯性里头抽离出来，坚信改变只发生在每一细节的坚持里，别让多巴胺成瘾。

老年人，要为自己设立规律性生活的目标，并将其守成习惯；每天做自己爱好的事情；每天进行适量的运动；要随时让自己保持快乐的心态。

每天可以选择先做重要的事情，然后再做轻松的事情，剩下时间一直到晚上安然入睡，远离多巴胺成瘾。