致家长的一封信， ——2022年暑假温馨提示

Lyndee(林增娣)

尊敬的家长朋友： 大家好! 伴随着蛙声蝉鸣，孩子们的暑假已开启狂欢模式。在全国抗击疫情的环境下，孩子们盼望的暑假生活又将开始了，这个假期里将迎来七一建党节、香港回归纪念日、八一建军节，抗日战争纪念日……这注定这是一个热血沸腾的假期，为了让您的孩子度过一个“平安、快乐、健康”的暑假，请您认真履行监护人职责，指导、督促、监管孩子的假期安全防范，齐心协力为孩子的健康成长保驾护航！ 在此，特提示您和孩子注意以下事项： 加强疫情防控安全教育 注意预防疾病：多开窗通风、勤洗手，尽量不要带孩子到人群密集的地方去，到密闭的空间建议戴口罩且正确戴口罩。注意外出安全：新冠疫情防控期间要减少不必要外出，原则上不前往国外和国内中高风险地区、不跨省域长途旅行、不参加聚集性活动。 注意饮食安全：合理安排孩子的饮食，注意营养平衡和饮食卫生，教育孩子不偏食，少吃零食，有控制地吃冷饮。 注意居家安全：尽量不让孩子一个人在家，教育孩子不要接触带电的设施，不玩火，谨慎与陌生人接触等方面的安全教育。树立安全防范意识，提高幼儿的自护自救能力，有效预防事故发生。 做好夏日防中暑安全教育 暑假天气炎热，很多孩子依然喜欢在烈日下，外出玩耍、嬉戏，极容易发生中暑现象。请家长在孩子居家期间，一定要及时对孩子进行防中暑安全教育。 1.中暑的急救发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。 (1)立即将患者移到阴凉安静的地方,平卧休息。 (2)松开衣服，采取降温通风措施，帮助散热。 (3)及时补充清凉含盐饮料。 (4)服用解暑药物。如解暑片、涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药藿香正气水等。 (5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。2.防暑常识（1）降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。（2）衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。（3）穿浅色衣服。夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，安全生产在凉爽不易中暑，而黑色或蓝色衣服则相反。（4）多喝盐开水。夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。（5）忌暴躁。俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。（6）做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 防溺水安全教育 溺水事故绝大多数发生在放学后、周末和节假日期间。所以，我们家长一定要提高安全意识，承担起教育和监管孩子的责任，如果孩子要单独外出，一定要做到“四个知道”：孩子要去哪？和谁一起去？去干什么？什么时候回来？ 同时需要告知孩子： 1. 不到池塘、河边等水域洗手或捡物品等； 2. 不在喷泉、景观河边逗留聊天、泡脚等； 3. 不私自或结伴去野外水域戏水或捉鱼虾等； 4. 不在无家长或教师带领的情况下游泳； 5. 不到无安全设施、无救援人员的游泳馆游泳； 6. 遇到同伴溺水，要智慧救援，不要盲目下水救人及手拉手施救，要及时大声呼救并拨打110。 交通安全教育 1. 外出出行要格外当心，过马路时，千万要遵守“红灯停、绿灯行”的原则，切忌闯红灯、横穿马路等； 2. 禁止未满十二周岁的学生骑自行车上路。坐出租车时，要乘坐正规出租车，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带； 3. 乘坐公交车时，要等车停稳后有序上下车，切忌在下车时从车前过马路。 4. 严格遵守交通规则，严禁驾驶摩托车（含电动）、三轮车（含电动）等机动车辆，不乘坐“三无”（无证、无牌、无运营资质）车辆、拼装车及超速、超员、酒驾车和不规范车辆。 饮食安全教育 放假期间，天气炎热食物容易腐坏变质，而孩子的生活作息习惯都被打乱，如果这时候孩子乱吃东西，就更容易身体不适。在这一点上，家长一定要注意。 1. 不去“三无”场所就餐，应去有正规营业执照的餐馆； 2. 少吃烧烤及路边小摊上的食物； 3. 若发现肠胃不舒服，要赶紧去附近正规医院诊治。培养饮食安全习惯： 1.养成良好的饮食习惯，饭前要洗手，洗干净、煮熟了的食物才能食用。 2.一日三餐要吃好，定时定量进食，切忌暴饮暴食。 3.不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。饮食保证营养健康： 1.很多食物、饮料含有大量添加剂、色素等等，长期食用会威胁健康，所以要少吃。 2.在进食前，要对食品一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。 3.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不仅没有营养，而且还会损害健康。 心理健康教育一、制定暑假计划凡事预则立，不预则废，暑假是一个“充电”的过程，能帮助我们放松身心，充分休息，开学后以良好的精神面貌面对新学期的学习生活。我们可以和爸爸妈妈一起制订一份假期目标计划，安排好每天的学习和生活。在这份计划里，要安排好这些内容：1.充足的睡眠时间：小学生每天要保证10小时的睡眠时间，早睡早起，保持正常的作息规律。2.适当的锻炼时间：每天至少1小时进行体育运动，可以多进行户外活动，配合室内活动。3.一定的学习时间：合理分配好暑假作业和课外学习，同时保持阅读的良好习惯。要保证合理性，不要安排的太满，不要强度过大，也不要集中突击。4.必要的自主时间：每天留出一些自主安排的时间，可以用来做喜欢的事情，发展兴趣爱好。二、情绪管理，阳光心态我们要做情绪的主人，每个人都会因为生活环境、场所、作息规律等多种因素的影响，从而产生消极或者负情绪。 　　建议1：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。 建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。 建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。 　　建议5:对孩子多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 建议6：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。 建议7：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。 建议8：加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。 亲爱的家长朋友们，安全无小事，暑假期间，愿安全警钟时刻牢记。希望各位家长积极配合学校做好孩子的安全教育工作，确保孩子度过一个健康、安全而又有意义的假期。 最后，祝所有孩子和家长们身体健康，家庭幸福！ 廉江市安铺镇第一小学 2022年7月