<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吴增元师父此次培训班主要以调整身法为主。以揽雀尾拳式为例，强调调整身法的重要性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要求弟子们一定要认真研悟《太极拳十要》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、虚灵顶劲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、含胸拔背</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、松腰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、分虚实</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、沉肩坠肘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、用意不用力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、上下相随</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、内外相合</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、相连不断</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10、动中求静</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">希望大家记住，背的滚瓜烂熟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 立身中正是根本，一定要做好，离开了立身中正无法谈拳。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">式势转换松沉一闪念，说起来容易做起来就难了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一个单式，吴增元、张慧敏二位师父总是 弯下身弓下腰；搬了他的腰、调了她的胯、搬了他的胳膊、扶了她的腿，就这样不厌其烦、反复多次，耐心引导调整每一位弟子在行拳过程中的弊端；细微之处见真情，此时我被感动了，才真正体会到学习太极拳为什么要拜师？什么是师徒情？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 师父反复强调揽雀尾的四个棚手要做好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太极拳是意念引导肢体运动，要心静、专一的去练，找到立木顶千斤的那个点，节节贯穿，力从脚下生根，练拳中六大关节要放松，强调“守住中正”，领直、放松、舒展开来，这些理念，还需要我们在今后学习中巩固消化。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">感谢当家师父的摄影！</b></p><p class="ql-block"><br></p>