精彩养生小妙招（24）

潍文谊生

素材网络 编辑潍文谊生

抗衰老的，6个好习惯：

1，早睡早起，睡前2小时，不要再吃零食。

2，再忙也要吃早餐，不然伤了脾胃，皮肤会变得更糟糕。

3，不要让负面情绪左右自己的生活，找到一份属于自己的爱好。

4，让你变老的，除了岁月，还有光老化，所以，防晒霜、墨镜、防晒帽统统必备。

5，如果出现了皮肤问题，先回溯前三天，你用过什么，吃过什么，去过什么地方。

6，学会控糖，先从三餐主食下手，一半米面换成粗杂粮。

每餐一拳头主食，粗细粮结合。平时少吃点精细主食，适当补充点粗粮，比如红薯、玉米、土豆、淮山、豆类、燕麦、荞麦面等粗粮，升糖水平慢，可以搭配煎蛋、白灼虾（高蛋白），饱腹时间更长，有助于燃脂；

1.早餐:

一杯玉米糊，两个鸡蛋(可以的话可以多吃点蛋清，一个蛋黄就够了)；

2.午餐:

我午餐吃的很正常，有肉有菜，但是尽量避免重油和糖，否则减肥的速度赶不上长肉的速度，下午可以吃一些低糖的水果；

3.晚餐:

一杯玉米糊，蔬菜丰富。

玉米糊是纯粮粗粮，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便，带走体内垃圾。糖的零添加玉米糊醇厚顺滑，不会有喉咙痛的感觉。饱腹感强，热量低，中老年人和正在瘦身的人都可以食用。

现在的快节奏生活中，吃多了快餐外卖，对身体伤害很大。应该多吃点粗粮，回归本真。像这款玉米糊，低脂肪无负担，老人和孩子都能吃，家中备一点，每天喝一杯，好吃多多！