<p class="ql-block"> 新时代大众如何去延年益寿？</p><p class="ql-block"> 我在工作中认识了一些学中医和练武功的朋友，给大家讲个理，希望可以击鼓传花，奋力改善大众的健康认识。如何延年益寿？概括而言，要习文学武，常练气功，动静相兼，刚柔相济，勤俭相融，善用中医……</p><p class="ql-block"> 首先，我们必须诚恳向先贤致敬，先贤们为我们留下了巨大的精神财富、文化瑰宝，要求我们好好学习领悟，发扬光大，传播智慧，化解迷惑，不畏困难，无惧痛苦，书写积极向善、求真爱美的精彩活法，无愧于先贤，无愧于大众！</p><p class="ql-block"> 其次，医学方面的先贤们已经把能悟到的聪明智慧都著书成册，方便民众查阅学习、揣摩体会、明确践行、获得安康，如：博大精深的武术气功和中医学系统中的众多科学理论，非常值得我们研究悟透，以造福百姓，具体如：黄帝内经，十二经络养生，五禽戏，静坐法，太极拳论……</p><p class="ql-block"> 现在，让我摘选一些修心健身的善言和感悟到的道理与大家一起分享，希望能给大家以启发和帮助。</p><p class="ql-block"> 一、正气内存，邪不可干。就是要做到心无邪念、不行邪道、不做坏事。人争一口气，所以要天天练气，练气之法如：天天朗诵好语句，放声唱善好的歌，多讲善意礼貌的话，适当多走路跳舞等。</p><p class="ql-block"> 二、治身先治心。就是要做到：清心寡欲，节欲保精，净心入静，以静修身。每日安排时间静坐和修心养性。</p><p class="ql-block"> 三、民以食为天。饮食能治病，节饮食以养胃气。不科学的饮食会致病，如：暴饮暴食，食不定时，酗酒，食得太多太杂、太苦太辣、太酸太咸、太硬太淡与食得太饱。</p><p class="ql-block"> 四、一张一驰，文武之道。天天要练太极拳等内家功夫，动静相兼，刚柔相济，真正时刻保持呼吸顺畅、安宁平静。</p>